여행이 건강에 좋은 이유는 무엇일까?

사람들은 휴식을 취하거나 새로운 곳을 탐험하는 등 다양한 이유로 여행을 떠납니다 . 뿐만 아니라, 여행은 뇌 건강에도 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러니 이번 설 연휴는 여행을 계획해 볼 좋은 기회이기도 합니다!

Tại sao du lịch tốt cho não bộ của chúng ta? - Ảnh 1. — 여행은 새로운 것을 배우는 회로를 활성화합니다 - 사진: Destination Holiday Tours

더운 기후 지역으로 여행하면 정신 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있으며, 특히 계절성 정서 장애(SAD)가 있는 사람들에게는 더욱 그렇습니다. 계절성 정서 장애는 기분 변화로 인해 일상 생활에 파괴적인 영향을 미칠 수 있습니다.

여행은 신체와 뇌에 어떻게 좋은가요?

Brain HQ에 따르면, 신체 활동은 전반적인 건강에 좋으므로, 나가서 움직이는 것은 항상 좋은 일입니다.

그러나 다른 측면 새로운 추억을 만들고, 사교 활동을 하고, 새로운 경험을 하고, 그저 재미있게 놀 수 있는 여행은 뇌에도 도움이 됩니다.

정신과 의사인 데이비드 A. 메릴 박사는 "새로운 문화에 대해 배울 수 있는 일정과 목적지를 정하고 그룹 투어에 참여해 여행을 계획하는 것은 뇌에 큰 도움이 될 것입니다."라고 말했습니다. 연세가 드신 캘리포니아 태평양 신경학 연구소 산하 태평양 뇌 건강 센터의 소장이기도 합니다.

비행기를 타는 경우, 공항 터미널을 걷는 것만으로도 운동이 됩니다. 큰 리조트는 탐험하는 동안 걸음 수를 늘리는 데 도움이 될 수 있습니다.

그리고 박물관을 둘러보거나, 역사적 장소를 방문하거나, 해변이나 자연 산책로를 따라 걷는 것과 같은 일상적인 활동도 있습니다.

에 게재된 리뷰에 따르면 신경학 임상실무 에서는 운동을 하면 인지, 처리 속도, 집중력이 향상되고, 미리 계획하고, 목표를 달성하고, 자기통제력을 발휘하는 등의 실행 능력도 향상됩니다.

메릴 박사는 움직임이 혈류를 증가시키고 근육을 활동적으로 유지하는 데 도움이 된다고 말합니다. "여행은 뇌에 신호를 보내 건강을 유지하는 활동적인 활동입니다."라고 그는 말합니다.

여행은 신체 운동뿐만 아니라 뇌 운동에도 효과적입니다. 메릴 박사는 "일정을 정해 놓으면 뇌 운동 시간을 최적화하는 데 큰 도움이 됩니다."라고 말합니다.

여기에는 관광, 박물관 방문, 연극이나 콘서트 관람, 혹은 단순히 다른 문화에 푹 빠지는 것까지 다양합니다.

경험할 수 있는 다양한 옵션

그리고 이러한 혜택을 얻기 위해 먼 곳으로 갈 필요는 없습니다. 그저 새로운 것을 배울 수 있는 기회를 제공하는 어딘가에 가면 됩니다.

캠핑을 간다면 설명서를 보지 않고 텐트를 치거나 불을 피워보세요.

새로운 장소로 여행을 가는 것은 기억력 향상에 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 새로운 장소에 가면 공감, 에너지, 집중력, 주의력이 향상되어 기억력이 향상되는 것으로 나타났습니다.

사람들은 일상 생활보다 여행에 대한 더 강한 기억을 갖는 경우가 많습니다.

여행 중 새로운 사람들을 만나는 것도 뇌에 비슷한 영향을 미칩니다. 사람들과 교류하고 우정을 쌓는 것은 인지 기능 저하를 예방하고 치매 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러니 캠핑장 옆에 있는 사람들, 투어 버스에서 가까이 앉은 사람들, 혹은 붐비는 레스토랑에서 음식을 기다리는 사람들과 대화를 시작하는 것을 두려워하지 마세요.

클리블랜드 클리닉에 따르면 계절성 정서 장애(SAD) 환자에게서 주의해야 할 주요 증상은 다음과 같습니다. 슬픔, 불안, 극심한 피로와 무기력, 집중력 저하. 짜증이나 쉽게 흥분함, 평소 즐기던 활동에 대한 흥미 상실(사회 활동 중단 포함), 수면 문제(종종 과다 수면)...

따라서 낮 동안 자연광 노출을 늘리는 것이 좋습니다. 이는 생체 리듬을 조절하고 밤에 더 나은 수면을 취하는 데 도움이 됩니다. 산책을 하거나, 아이들과 놀아주거나, 다른 야외 활동을 하세요. 춥거나 흐린 날에도 야외 조명은 여전히 효과적입니다.