달걀 흰자의 더 많은 이점을 알아보세요

건강 뉴스로 하루를 시작하면 , 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 남성의 우울증: 방황감, 스트레스와의 싸움; 일어설 때 나타나는 당뇨병 경고 징후 ; 차 애호가를 위한 더 많은 좋은 소식 발견...

달걀 흰자의 건강상의 이점

달걀 흰자에는 영양소가 풍부하고, 근육을 키우고, 내장 지방을 줄이는 데 도움이 된다고 합니다.

달걀흰자는 달걀 안에 있는 액체로, 노른자 주위에 형성됩니다. 달걀흰자와 노른자 모두 영양가가 높아 건강에 좋습니다. 특히 달걀흰자는 단백질 함량이 높습니다.

달걀 흰자의 건강상 이점은 다음과 같습니다.

달걀 흰자에는 건강에 중요한 필수 아미노산이 들어 있습니다.

달걀흰자의 영양 성분. 34g 달걀흰자에는 17.7칼로리, 단백질, 지방, 전분, 셀레늄, 비타민 B2가 3.64g 함유되어 있습니다.

달걀 흰자에는 인체가 스스로 생산할 수 없는, 인체 건강에 중요한 필수 아미노산이 모두 들어 있습니다.

아미노산은 뼈, 근육, 피부를 형성하는 데 필요한 단백질의 기본 구성 요소입니다. 또한 아미노산은 호르몬이나 신경전달물질과 같은 화합물에서도 중요한 역할을 합니다.

달걀흰자에 함유된 셀레늄은 생식, 갑상선 기능, DNA 생성에 중요한 영양소입니다. 또한 셀레늄은 감염과 세포 손상으로부터 신체를 보호하는 데에도 도움이 됩니다.

근육량과 근력 증가. 연구에 따르면, 8주 동안 매일 달걀흰자(하루 8g의 달걀흰자 단백질에 해당)를 섭취하고 규칙적인 운동을 병행하면 55세 이상 여성의 팔과 다리 근육량 증가에 도움이 됩니다. 또한, 활동적인 활동을 위한 근력도 향상됩니다. 이 기사에 대한 자세한 내용은 6월 3일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다.

일어설 때 나타나는 증상은 당뇨병을 경고합니다.

많은 사람들이 당뇨병을 앓고 있지만 그 사실을 알지 못합니다. 많은 경우 건강상의 이유로 병원에 가거나 의사의 진찰을 받게 됩니다. 이때 환자는 자신이 당뇨병에 걸렸다는 사실을 알게 됩니다. 갑자기 일어설 때 나타나는 당뇨병의 징후들이 있습니다.

Semmelweis 대학(헝가리)의 연구에 따르면 2형 당뇨병 환자는 신경병증이 발생할 가능성이 6배 더 높습니다. 이 질환은 신경 손상을 유발하며 발, 신장, 근육 등 신체의 다른 부위에도 영향을 미칠 수 있습니다.

갑자기 일어설 때 현기증이 나는 것은 2형 당뇨병의 경고 신호일 수 있습니다.

Frontiers in Endocrinology 저널에 발표된 이 연구는 당뇨병 고위험군 44명과 건강한 사람 28명의 신체 검사 결과를 분석했습니다. 연구팀은 또한 이들의 심박수를 측정하고 통증, 작열감, 무감각에 대한 신체 반응을 검사했습니다. 그 결과, 당뇨병 고위험군은 건강한 사람보다 말초신경병증 발생 위험이 5.9배 더 높은 것으로 나타났습니다.

전문가들은 특히 오래 앉아 있다가 일어설 때 발생하는 어지럼증이 말초신경병증의 조기 경고 신호일 수 있다고 말합니다. 동시에, 이 증상은 당뇨병 위험의 경고 신호이기도 합니다. 이 기사의 다음 내용 은 6월 3일 건강 페이지 에 게시될 예정입니다.

차 애호가들을 위한 더 좋은 소식

차를 마시는 것은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 최근 영양학 및 당뇨병 저널에 발표된 새로운 연구에서 차의 또 다른 놀라운 효능이 밝혀졌습니다.

즉, 차를 마시면 플라보노이드 성분이 풍부해 2형 당뇨병 발병 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

차는 플라보노이드 성분이 풍부해 2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.

연구 결과에 따르면 플라보노이드 섭취량이 많을수록 인슐린 민감도가 증가하고, 인슐린 저항성이 감소하며, 혈중 지질 프로필이 개선되는 것으로 나타났습니다.

벨파스트 퀸스 대학교(북아일랜드), 옥스퍼드 대학교(영국), 에디스 코완 대학교(호주)의 과학자 들이 실시한 이 연구에서는 플라보노이드가 풍부한 식단과 2형 당뇨병의 관련성을 대규모로 조사했습니다.

영국 바이오뱅크에서 총 113,097명이 참여했습니다. 24시간 동안의 식이 섭취량을 평가한 후, 이를 분석하여 플라보노이드 섭취량을 계산했습니다.

12년의 중간 추적 조사 기간 동안 2형 당뇨병이 발생한 사례는 2,628건이었습니다.

연구 결과에 따르면 플라보노이드가 풍부한 음식을 더 많이(하루 6회 제공량) 섭취하면, 그보다 적게(하루 1회 제공량) 섭취하는 경우에 비해 당뇨병 위험이 최대 28% 감소하는 것으로 나타났습니다 .

구체적으로, 연구 결과는 다음과 같습니다. 홍차나 녹차를 많이 마시면 ​​당뇨병 위험이 최대 21% 감소합니다. 이 기사의 더 많은 내용을 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !

출처: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-nhieu-loi-ich-cua-long-trang-trung-185240602180401217.htm