꿀, 생강, 담쟁이덩굴, 백리향은 기침을 완화하고, 증상을 조절하며, 회복을 촉진하는 데 도움이 됩니다.
신체는 자극 물질에 반응하여 기도를 깨끗하게 하기 위해 기침을 합니다. 그러나 심하고, 가래가 많고, 오래 지속되는 기침은 피로를 유발하고 일과 삶에 지장을 줄 수 있습니다. 기침은 치료 없이도 저절로 사라지는 경우가 많습니다. 아래 소개된 자연 요법 중 일부는 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
꿀: 따뜻한 물에 꿀 한두 티스푼을 타서 마시면 점액 생성을 줄이고 세균을 죽일 수 있습니다. 꿀은 유아에게 중독을 일으킬 수 있으므로 성인은 1세 미만의 유아에게 꿀을 먹이지 않아야 합니다. 잠자리에 들기 전에 따뜻한 꿀을 마시면 목을 진정시키고, 야간 기침을 줄이며, 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.
허브 : 아이비, 타임, 들깨 등의 허브를 시럽이나 따뜻한 물에 타서 마시면 기침 완화에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 허브 로젠지를 하루 2~3회 복용하면 침 분비를 촉진하고 기침을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
수분을 충분히 섭취하세요. 따뜻한 물, 수프, 과일 주스는 탈수를 예방합니다. 수분은 목의 점액을 묽게 하여 면역 체계가 감염이나 바이러스와 싸우고 기침을 줄이는 데 도움을 줍니다. 따뜻한 차를 하루에 여러 번 마시면 목을 진정시키는 데 도움이 됩니다.
소금물로 가글하기: 목의 통증과 기침을 완화하는 안전하고 경제적인 방법입니다. 소금물의 수분은 점액을 묽게 하여 목의 자극 물질을 제거합니다. 소금의 항염증 효과는 호흡기 감염을 개선하고 기침 지속 시간을 줄이는 데에도 도움이 됩니다. 따뜻한 물 230ml에 소금 한 티스푼을 섞어 입에 넣고 고개를 뒤로 젖힌 후 가글하고 뱉어내세요.
생강: β-징기베렌, β-파르네센, β-커큐메넨, 에센셜 오일, 제라니올, 리날룰, 보르네올 등 다양한 성분이 함유되어 있습니다. 기도를 수축시키는 근육을 이완시켜 기침을 완화하는 데 도움이 됩니다. 생생강을 먹거나, 요리에 넣거나, 따뜻한 물에 타서 음료에 꿀을 약간 넣어 마시는 것도 좋습니다.
생강은 천연 기침약으로 여겨진다. 사진: Freepik
습도, 증기: 기도를 진정시키고 보습하여 기침을 줄이는 데 도움이 됩니다. 성인은 따뜻한 물을 그릇에 담아 머리를 수건으로 감싸 증기를 쐬면서 습기를 흡입할 수 있습니다. 가습기를 사용하는 경우, 기기를 청소하고 깨끗한 정수된 물을 사용하여 먼지, 곰팡이, 알레르기 유발 물질이 기기에 붙지 않도록 하세요.
코 세척 : 기침의 가장 흔한 원인 중 하나는 상기도 감염입니다. 식염수로 코를 세척하면 자극 물질을 제거하고 점액을 배출하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
페퍼민트 오일, 페퍼민트 추출물 : 천연 화합물인 멘톨을 함유하여 기도 확장을 촉진하고 호흡을 편안하게 하며 기침을 예방합니다. 환자는 페퍼민트 에센셜 오일을 흡입하거나 가슴에 바르거나 에센셜 오일 디퓨저에 넣어 사용할 수 있습니다.
Anh Chi ( WebMD 에 따르면)
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