건강 뉴스로 하루를 시작하면서, 독자들은 다음과 같은 다른 기사도 읽을 수 있습니다: 하루 4,000보를 걷는 것의 예상치 못한 이점 발견; 물을 충분히 마시지 않으면 신장에 어떤 일이 일어날까? ; 의사들이 정자의 질을 개선하는 데 도움이 되는 식단과 생활 방식을 공유합니다...
특히 겨울에는 모링가를 잊지 마세요
모링가는 항산화제의 공급원으로, 오렌지보다 비타민 C가 7배, 당근보다 비타민 A가 10배, 우유보다 칼슘이 17배, 바나나보다 칼륨이 15배 더 많이 함유되어 있습니다.
미국에서 활동하는 영양학자 재키 뉴젠트는 모링가의 많은 잠재적 이점 중에서 두 가지가 두드러진다고 말했습니다. 혈당과 콜레스테롤을 조절하는 능력입니다.
모링가의 두 가지 주요 효능은 혈당과 혈중 콜레스테롤을 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다.
인도의 저명한 아유르베다 의사인 스와가티카 다스는 이렇게 말합니다. "모링가 잎 수프는 누구에게나 건강한 선택입니다. 이 허브는 피곤하고 활력이 필요할 때 매우 효과적입니다."
모링가는 필수 단백질, 비타민 C, B 복합체, 철분, 마그네슘 등이 가득한 영양소의 보고로, 특히 겨울철에 전반적인 건강에 다양한 이점을 제공합니다.
면역력을 강화합니다 . 철분과 비타민 A는 신체가 질병과 싸우는 데 도움을 주고, 질병으로부터 신체를 보호합니다. 모링가는 날씨 변화에 영향을 받지 않도록 겨울에 섭취하는 것이 좋습니다.
심장을 보호합니다. 모링가에는 항산화제와 항염증제가 풍부합니다. 특히 퀘르세틴은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며, 이 모든 성분이 심장 보호에 도움을 줍니다. 퀘르세틴은 지방 축적과 염증을 예방하여 추운 날씨에 악화되는 심장 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글의 다음 부분은 12월 20일 건강 페이지 에 게재될 예정입니다 .
하루 4,000보를 걷는 것의 예상치 못한 이점을 알아보세요
의학 저널 인 '알츠하이머병 저널' 에 최근 게재된 새로운 연구에 따르면, 규칙적인 운동과 뇌 건강 사이에 흥미로운 연관성이 있는 것으로 나타났습니다.
따라서 하루 4,000보를 걷는 것과 같은 신체 활동은 기억과 학습에 중요한 뇌 영역의 크기도 증가시킵니다.
하루 4,000보 미만의 걷기만 해도 기억과 학습에 중요한 뇌 영역의 크기가 커집니다.
프로비던스 세인트 존스 건강 센터(미국) 산하 태평양 신경과학 연구소 뇌 건강 센터의 임상 연구자 팀이 포함된 이 국제 연구는 10,125명의 참가자의 뇌 MRI 스캔을 살펴보았습니다.
연구 결과에 따르면 걷기, 조깅,스포츠 등 신체 활동을 규칙적으로 하는 사람들은 주요 뇌 영역의 용적이 더 큰 것으로 나타났습니다. 이러한 영역에는 정보 처리를 담당하는 회백질, 여러 뇌 영역을 연결하는 백질, 그리고 기억에 중요한 역할을 하는 해마가 포함되었습니다.
수석 연구원인 사이러스 A. 라지(Cyrus A. Raji, MD, PhD)는 다음과 같이 설명했습니다. "이 연구는 신체 활동이 뇌에 좋다는 기존 연구 결과를 뒷받침합니다. 운동은 치매 위험을 낮출 뿐만 아니라 뇌 크기를 유지하는 데에도 도움이 되는데, 이는 나이가 들면서 중요합니다. " 이 기사에 대한 자세한 내용은 12월 20일자 건강 페이지 에서 확인하실 수 있습니다 .
충분한 물을 마시지 않으면 신장에 어떤 일이 일어날까요?
충분한 물을 마시지 않으면 탈수 증상이 나타날 수 있는데, 이는 일시적인 불편함일 뿐만 아니라 전반적인 건강, 특히 신장에 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
신장은 체내 수분 균형을 유지하고 혈액에서 노폐물을 걸러내는 데 중요한 역할을 합니다. 탈수 증상이 나타나면 신장을 통해 흐르는 혈액량이 크게 감소합니다. 효율적인 혈액 여과를 위해서는 이 중요한 기관이 더 많은 일을 해야 합니다.
충분한 물을 마시지 않으면 요로 감염 위험이 높아질 뿐만 아니라 신장 결석, 만성 신장 질환 등 다른 많은 신장 문제의 위험도 높아집니다.
또한, 신장의 주요 기능 중 하나는 체내 전해질 농도를 조절하는 것입니다. 나트륨, 칼륨, 칼슘과 같은 전해질은 세포의 기능 유지 및 체액 균형 유지에 중요한 역할을 합니다.
하지만 몸에 수분이 부족하면 이러한 균형이 깨집니다. 혈중 전해질 농도가 더 이상 건강한 수준을 유지하지 못하게 됩니다. 신장은 이 전해질 농도의 균형을 맞추기 위해 더 많은 노력을 기울여야 합니다.
더욱이 탈수는 소변의 농도를 더욱 진하게 만들 수 있습니다. 소변 속 노폐물을 희석할 수분이 부족하면 소변이 농축됩니다. 이러한 상태는 냄새가 더 강하고 짚색이나 흰색 대신 짙은 노란색을 띠는 것이 특징입니다. 소변에 노폐물이 농축되면 신장 결석과 요로 감염 위험이 높아질 수 있습니다. 이 글을 더 자세히 보려면 건강 뉴스로 하루를 시작하세요 !
[광고_2]
소스 링크
댓글 (0)