매일 코코넛워터를 마시면 무슨 일이 일어날까요?

[광고_1]

신선한 코코넛 워터가 시중에서 점점 더 인기를 얻고 있어, 이 음료를 찾는 것은 어렵지 않습니다. 더운 여름날, 신선한 코코넛 워터 한 잔은 몸을 시원하게 해 줄 뿐만 아니라 수분과 미네랄을 빠르게 보충해 줍니다.

롱차우 약국 웹사이트에 게시된 게시물에 따르면, 코코넛 워터는 신선한 코코넛에서 추출되며, 영양 성분표에는 다음과 같은 내용이 포함되어 있습니다.

물(약 95~97%)은 코코넛 워터의 주요 성분입니다.
설탕(약 1.4%): 코코넛 워터에는 과당, 포도당, 자당과 같은 천연 설탕이 함유되어 있습니다.
미네랄(약 0.5%): 코코넛 워터에는 칼륨, 마그네슘, 나트륨, 칼슘과 같은 미네랄이 함유되어 있습니다.
비타민(약 0.2%): 코코넛 워터에는 비타민 C, 비타민 B, 비타민 E 등 여러 가지 비타민이 함유되어 있습니다.
섬유질(약 0.2%): 코코넛 워터에는 리그닌, 셀룰로스, 헤미셀룰로스 등 섬유질이 함유되어 있습니다.
단백질과 지방(약 0.5%): 코코넛 워터에는 라우르산, 카프르산, 카프릴산과 같은 단백질과 지방이 함유되어 있습니다.

위의 영양 성분표를 보면, 코코넛 워터는 건강에 많은 이점이 있지만, 매일 코코넛 워터를 마시는 것은 좋지 않습니다.

매일 코코넛워터를 마시면 무슨 일이 일어날까요?

VnExpress 신문에 공유된 호치민시 의과대학 약학병원 3호점의 응우옌 티 썬 박사에 따르면, 코코넛은 구하기 쉬운 과일이고 비교적 저렴하며, 시원하고 달콤한 맛이라 많은 사람들에게 인기가 있다고 합니다.

그러나 매일 코코넛워터를 마시면 건강에 영향을 미치는 부작용이 있을 수 있습니다.

배가 가득하다

코코넛 워터를 같은 시간에 계속 마시거나 하루에 너무 많이 마시면 쉽게 복부 팽만감과 포만감을 느낄 수 있습니다. 이때 위장에 수분이 많이 축적되어 위장이 늘어나 불편감을 느끼게 됩니다.

혈압을 낮추다

코코넛워터에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 너무 많이 마시거나 매일 계속해서 마시면 칼륨이 과다하게 축적되어 혈압이 낮아지고 현기증, 어지러움, 심지어 실신 증상이 나타날 수 있습니다.

전해질 불균형

전해질 불균형 또는 전해질 장애는 혈중 칼륨과 나트륨 농도가 안전 수준을 초과하여 증가하거나 감소할 때 발생합니다. 코코넛 워터를 지속적으로 마시면 혈중 칼륨과 나트륨 수치가 쉽게 변하여 혈액 순환이 원활하지 않고 심박수가 불안정해질 수 있습니다.

고혈당 위험

약 100ml의 코코넛워터에는 약 5g의 탄수화물이 들어 있으므로 당뇨병 환자는 고혈당증과 심각한 합병증의 위험을 예방하기 위해 매일 마시는 코코넛워터의 양을 조절해야 합니다.

신장에 가해지는 압력 증가

코코넛 워터를 많이 마시면 신장이 배설을 위해 열심히 노력해야 하기 때문에 소변 횟수가 증가하고 빈도도 증가합니다. 신장 실질 세포가 일시적으로 부풀어 오릅니다. 이러한 현상이 지속되면 신장 기능이 저하될 수 있습니다.

위의 설명을 통해 코코넛 워터가 건강에 좋다는 것을 알 수 있습니다. 적정량을 섭취하면 여러 가지 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다. 하지만 매일 코코넛 워터를 마시는 것은 좋지 않습니다. 건강을 위해서는 일주일에 2~3개 정도, 즉 약 500ml 정도만 마시는 것이 좋습니다.

코코넛워터를 마실 때의 주의사항

신맛이 나고 퀴퀴한 코코넛워터를 마시지 마세요.
코코넛 워터는 혈압을 너무 많이 낮추기 때문에 저혈압 환자에게는 좋지 않습니다.
임신 중이라면 임신 초기 몇 달 동안은 절대 코코넛 워터를 마시면 안 됩니다. 3개월차부터 태아가 점차 안정되면 코코넛 워터를 보충해야 합니다.

칸 안 (합성)

[광고_2]
원천