Hindustan Times에 따르면, 인도의 Indus Health Plus Healthcare Center의 예방 건강 관리 전문가인 아몰 나이카와디는 새해를 맞아 건강을 관리하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁을 제안했습니다.
행복하고 만족스러운 휴가를 보내려면 맛있는 음식을 즐기는 것과 건강을 잘 관리하는 것의 균형이 필요합니다.
영양과 재미의 균형
맛있는 음식이 너무 많으니 균형을 잘 맞추세요. 좋은 음식을 즐기되, 1회 제공량에 주의하고 가능하면 더 건강한 음식을 선택하세요. 통곡물, 과일, 채소를 우선시하세요.
수분을 유지하고, 건강한 소화를 촉진하고, 에너지 수준을 유지하고, 과식을 예방하려면 하루 종일 물을 많이 마셔야 합니다.
파티 전에는 과식하지 않도록 빠르고 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋습니다.
간식은 현명하게 드세요. 튀긴 음식, 과일, 견과류 대신 구운 음식을 선택하고, 단 음식은 조심하세요.
신체 활동을 우선시하세요
- 바쁘더라도 운동할 시간을 내세요.
- 온 가족과 함께 야외 활동을 결합해 보세요.
- 하루 종일 짧은 운동을 몇 번 하세요. 단 10분이라도 활동적인 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
온 가족이 함께 야외 활동을 즐겨보세요
스트레스 관리와 행복한 마음
아무리 바쁘더라도, 휴식을 취할 시간을 가지세요. 심호흡, 마음챙김, 명상을 통해 스트레스를 줄이고 정신 건강을 증진하세요.
자신에게 너무 높은 기준을 세우지 마세요. 완벽주의자가 되지 말고, 자신의 단점을 받아들이고 즐기세요.
수면을 우선시하세요
일정이 바뀌어도 매일 밤 7~9시간의 충분한 수면을 취해 몸과 마음을 상쾌하게 유지하세요.
일정이 바뀌어도 매일 밤 7~9시간의 충분한 수면을 취해 몸과 마음을 상쾌하게 유지하세요.
잠자리에 들기 전에 독서, 따뜻한 목욕, 편안한 음악 감상 등 편안한 활동을 해보세요.
전문가 아몰 나이카와디는 이렇게 결론지었습니다. "이 기쁜 날에는 건강을 잘 챙기고 연휴를 최대한 즐기며 풍요로운 새해를 맞이하세요. " 힌두스탄 타임스에 따르면, 위의 조언들은 행복한 새해를 맞이하기 위한 지침입니다.
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