아침 커피 한 잔 덕분에 피할 수 있는 건강 문제 2가지

의학 저널 BMJ Medicine에 발표된 연구에 따르면, 아침에 커피 한 잔만 마셔도 두 가지 주요 건강 문제를 피할 수 있다고 합니다.

스웨덴 카롤린스카 의대의 연구팀은 브리스톨 대학과 영국 런던 임페리얼 칼리지와 협력하여 기존 유전자 데이터베이스에서 수집한 약 10,000명의 데이터를 사용하여 카페인 분해 속도와 관련된 변이에 초점을 맞추었습니다.

Science Alert에 따르면 연구자들은 혈중 카페인 수치와 비만, 2형 당뇨병, 심혈관 질환 사이의 연관성을 파악하고자 했습니다.

매일 아침 커피 한 잔만 마셔도 두 가지 주요 건강 문제를 피할 수 있습니다.

연구 결과에 따르면, 혈중 카페인 농도가 높을수록 체질량지수(BMI)와 총 체지방량이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

게다가, 혈중 카페인 수치가 높을수록 2형 당뇨병 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다.

저자들은 카페인의 당뇨병 위험 감소 효과의 약 절반이 BMI 감소에 기인한다고 추정했습니다.

따라서 무가당 커피를 마시는 것은 체지방 수치를 낮추고 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 대책이 될 수 있습니다.

이전 연구에 따르면 적당량의 카페인을 섭취하면 심장 건강이 좋아지고 BMI가 낮아지는 것으로 나타났으며, 이번 연구에서는 커피가 신체에 미치는 영향에 대한 더 자세한 통찰력을 제공합니다.

무가당 커피를 마시는 것은 당뇨병을 예방하는 데 도움이 될 수 있는 잠재적인 방법이 될 수 있습니다.

소규모 단기 임상시험에서 카페인 섭취가 체중과 지방량 감소로 이어진다는 사실이 밝혀졌지만, 카페인 섭취의 장기적인 영향은 아직 밝혀지지 않았습니다. 따라서 전 세계적으로 커피 소비가 널리 퍼져 있는 상황에서, 카페인의 미미한 대사적 영향조차도 건강에 중요한 영향을 미칠 수 있다고 연구진은 설명합니다.

연구자들은 카페인이 이런 놀라운 효과를 내는 이유는 신체에서 열생성(열 생산)과 지방 산화(지방을 에너지로 전환)를 증가시키기 때문이라고 설명했습니다. 둘 다 전반적인 신진대사에서 중요한 역할을 합니다.

저자들은 혈중 카페인 농도가 높으면 비만과 제2형 당뇨병 위험을 줄일 수 있다는 결론을 내렸습니다. 그러나 Science Alert에 따르면, 이 결과를 확증하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

전문가들은 하루에 2~3잔의 커피를 마시면 수명이 길어진다고 하므로 첨가된 설탕의 양을 제한하고, 특히 설탕이 없는 블랙커피를 마시는 것이 좋다고 말합니다.

출처: https://thanhnien.vn/nghien-cuu-2-van-de-suc-khoe-co-the-tranh-duoc-nho-tach-ca-phe-sang-18525020518022447.htm