健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 レモン果汁入りのサトウキビジュースを毎日飲むとガンが治りますか?;オフィスで15分間運動すると予期せぬ効果があります; ビタミンC欠乏症は身体にどのような害を及ぼしますか?...
中年期における血糖値異常の警告サインは何ですか?
インスリンというホルモンは体内の血糖値を調節します。加齢とともにインスリンの分泌能力は低下し、血糖値が変動します。高血糖は体に様々な異常な症状を引き起こす可能性があります。
デンプンは体内に吸収され、ブドウ糖に変換されます。血液中のブドウ糖はインスリンと結合して細胞に入り、細胞活動に必要なエネルギーを供給します。インスリンホルモンは膵臓から分泌されます。
心拍数が速くなるのは、血糖値が下がりすぎていることを示す警告サインである可能性があります。
加齢に伴い、膵臓を含む多くの臓器の機能が低下します。中年期に入ると、膵臓からのインスリン分泌量が減少し始めることがあります。その結果、血糖値は変動しやすくなり、高すぎる場合もあれば低すぎる場合もあります。
この症状には、疲労感、集中力の低下、めまい、喉の渇きの増加、頻尿、心拍数の上昇、頭痛などがあります。さらに、体重減少、かすみ目、傷の治りの遅れなど、より深刻な症状を経験する人も多くいます。これらはすべて、血糖値が不安定で、高すぎたり低すぎたりする状態になりやすいことを示す警告サインです。
この状態が適切に検出・治療されない場合、2型糖尿病へと進行します。2型糖尿病は、後々様々な健康合併症を引き起こす可能性があります。そのため、定期的な健康診断は、早期発見に非常に重要な役割を果たします。この記事の詳細は、10月9日の健康ページでご覧いただけます。
オフィスで15分間運動すると、驚くべき効果が得られる
10月10日の世界メンタルヘルスデーを記念して、新たな研究により、オフィスでの15分間の運動がもたらす驚くべき効果が明らかになった。
オフィスワーカーは、わずか15分の軽い運動で、8時間座り続けることによる悪影響を軽減できます。これは健康増進だけでなく、注意力と仕事のパフォーマンス向上にも役立ちます。
キングス・カレッジ・ロンドン（英国）のブレンドン・スタッブス博士が監修し、26,000人の参加者を対象に行われた研究では、長時間座っていると精神的な健康が損なわれることが示されています。
オフィスで働く人がその場で 15 分間の軽い運動をするだけで、8 時間座り続ける仕事による悪影響を軽減することができます。
結果は、わずか2時間の連続作業で精神状態スコアが低下し始め、ストレスレベルが上昇したことを示しました。デスクワークを4時間連続で行った後では、労働者のストレスレベルは18%も大幅に上昇しました。
しかし、研究者たちは損傷を元に戻す方法も発見した。
具体的には、勤務時間中にわずか15分の運動をすることで、オフィスワーカーの精神状態が22.5%改善されることも判明しました。
1週間毎日同じ場所で運動を続けると、ストレスレベルが14.7%低下し、生産性が33.2%向上し、集中力が28.6%向上しました。この記事の次回の内容は、 10月9日に健康ページに掲載されます。
ビタミン C 欠乏症は身体にどのような害を及ぼしますか?
ビタミンCは、免疫力を高め、体の他の多くの機能にも貢献する重要な抗酸化物質の一つです。ビタミンCが不足すると、免疫システムが弱まるだけでなく、多くの悪影響も引き起こします。
ビタミンC欠乏症は、主に食生活の乱れが原因で起こります。欠乏症の原因は多岐にわたり、不健康な食生活から、アルコール依存症、拒食症、重度の精神疾患、喫煙、腎臓透析といったリスク要因まで多岐にわたります。
オレンジはビタミンCが豊富な果物です。
体内にビタミン C が不足していることを警告する異常な兆候には次のものがあります:
異常な毛髪の成長。ビタミンC欠乏症は、毛髪の成長過程におけるタンパク質構造に欠陥を引き起こします。その結果、毛髪は異常に湾曲したりねじれたりします。ダメージを受けた毛髪の多くは、早期に切れ毛になったり、抜け落ちたりします。
肌荒れ。ビタミンCは、皮膚、髪、関節、骨、血管の構造に重要なタンパク質であるコラーゲンの生成を助けます。ビタミンCが不足すると、毛孔性角化症と呼ばれる症状を発症する可能性があります。毛孔性角化症は、皮膚に小さな隆起を引き起こし、乾燥して肌荒れを引き起こします。毛孔性角化症は、腕、太もも、臀部、頬などによく現れます。
関節の痛みと腫れ。関節の痛みと腫れは、多くの病気、特に関節炎の症状として現れることがあります。しかし、関節の中にはコラーゲンを豊富に含む結合組織が大量に存在するものもあります。ビタミンC欠乏症は関節内のコラーゲン量を減らし、痛みや腫れを引き起こし、ひどい場合は足を引きずるほど重症化することもあります。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-duong-huet-bien-dong-nhieu-o-tuoi-40-185241008232805318.htm
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