多くの地域で、年末は冬の気配がはっきりと感じられる時期です。健康情報サイト「Healthline」 （米国）によると、寒く乾燥した冬の天候は、疲労感、倦怠感、エネルギー不足といった症状を伴うことがあります。
この症状の一般的な原因は次のとおりです:
日光不足
冬に体が疲れる原因の一つは、日光を浴びないことです。
日が短くなり、夜も短くなるにつれて、日光が減ります。これは体の自然な概日リズムを乱し、疲労感やエネルギー不足につながる可能性があります。
季節性情動障害
季節性情動障害は、季節性、特に冬季に発症するうつ病の一種です。この症状の原因の一つは日光不足で、疲労感、抑うつ気分、集中力の低下などを引き起こします。
身体活動の減少
寒さと日照時間の短さにより、屋外での運動やスポーツといった身体活動に参加することが難しくなる場合があります。運動不足は疲労感や無気力感につながります。
睡眠の質が悪い
気温が低くなると、ぐっすり眠れなくなります。また、日光への露出が減ることで、体の自然な睡眠・覚醒サイクルが乱れ、睡眠に影響が出ます。
気温が低くなると、ぐっすり眠れなくなります。さらに、日光への露出が減ることで、体の自然な睡眠・覚醒サイクルが乱れ、睡眠に影響が出ます。その結果、夜間の睡眠の質が低下し、日中の疲労感も残ります。
年末の疲労を軽減するために、まず誰もが自然光を浴びることが大切です。曇りの日でも、日中は屋外で過ごすようにしましょう。
寝室やオフィスなどの屋内では、カーテンや窓を開けて自然光を取り入れましょう。規則正しい睡眠習慣を確立することも重要です。寝る前は、スマートフォンやパソコンを使う代わりに、瞑想や読書などでリラックスしましょう。毎日の就寝時間と起床時間は規則正しく保つようにしましょう。
定期的な運動と健康的な食事も疲労回復に効果的です。寒すぎる場合は、屋内やジムでの運動を優先しましょう。
Healthline によると、季節性情動障害がある、または季節性情動障害の疑いがある人は、適切な対処法について精神科医または心理療法士に相談するべきだという。
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)