朝食を抜くとなぜ血圧が上がるのでしょうか？

「朝食を抜くと、血圧をはじめ、健康のさまざまな側面に影響が出る可能性があります。」この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！

健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 高血圧のときにすべきこと、糖尿病患者が血糖値の急上昇を心配しないためのヒント、高コレステロールの人が安心して旧正月を楽しむ方法を示す医師...

朝食抜きが血圧に与える意外な影響

減量したい人は、カロリー制限ダイエットを実践し、朝食を抜く人が多いです。また、朝食を食べない習慣のある人もいます。朝食を抜くことは、血圧をはじめ、健康の多くの側面に影響を与える可能性があります。

朝食は、1日の最初の食事であり、長い睡眠後の体にエネルギーを供給するため重要です。特に朝から活発に活動する必要がある人にとって、朝食は脳と筋肉の活動に必要なエネルギーを供給します。

朝食を抜くと高血圧につながる可能性がある

国際高血圧ジャーナルに掲載された研究によると、朝食を抜くと血圧が20%上昇する可能性があることが明らかになりました。これは、朝食を抜くことが心血管疾患につながる可能性があることを示唆しています。

この現象を説明する理論はいくつかあります。まず、朝食を抜くと日中の空腹感が増し、それが食欲を刺激して過食につながるという説があります。その結果、体重増加につながります。体重増加は高血圧の危険因子です。

さらに、朝食を抜く人は、不健康な食生活、運動不足、睡眠不足など、不健康な習慣を抱えていることが多いです。朝食抜きは、体内の炎症の増加にも関連しており、高血圧にもつながります。この記事の続きは、 2月2日の健康ページに掲載されます。

糖尿病患者が血糖値の急上昇を心配しないためのヒント

旧正月は家族と祭りの季節です。食べ物の誘惑があふれるホリデーシーズン中、糖尿病をどうコントロールすればいいのでしょうか？

ここでは、専門家が、糖尿病患者が血糖値を気にせずに旧正月を楽しむための素晴らしいヒントを紹介します。

米国疾病予防管理センター（CDC）の専門家は、次のような計画を立てるようアドバイスしています。

休暇中でも血糖値のチェックを忘れないでください。

血糖値を安定させるには、いつもの食事時間に合わせて食事をしましょう。必要であれば、いつもの食事時間に軽食をとり、人混みのパーティーでは少し少なめに食べるようにしましょう。

パーティーに行くときは、ヘルシーなスナックを持参しましょう。炭水化物の摂取量を事前に計画しましょう。例えば、甘いものを食べる場合は、他の炭水化物を控えるようにしましょう。

パーティーの前に食事を抜かないでください。お腹が空きすぎると食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。

アルコールを避けるか制限してください。 アルコール飲料は血糖値を上昇させたり低下させたりする可能性があります。その影響が現れるまでに数時間かかる場合があります。

コロラド大学医学部（米国）の医学教授、セシリア・ロー・ワン博士は、飲酒前、飲酒中、そして飲酒後数時間後に血糖値をチェックし、周囲の人に糖尿病であることを知らせることを推奨しています。そのため、異常な兆候が見られた場合、それは酔っているからではなく、低血糖症である可能性があります。

休暇中でも血糖値のチェックを忘れないでください。この記事の続きは2月2日に健康ページに掲載されます。

高血圧、高血糖のときにすべきこと

旧正月中の健康を守るために、特に心血管疾患や代謝疾患のある人は、以下の症状が現れたときの対処法やヒントを参考にしてください。

ホーチミン市医科薬科大学病院第3支部の専門医2グエン・ティ・ディエム・フオン氏によると、生活習慣や栄養の乱れにより、旧正月中および旧正月後に悪化する可能性のある病気には次のようなものがある。

高血糖。高血糖の症状には、空腹感、喉の渇き、夜間の頻尿、疲労感などがあり、視力低下、手足のしびれ、落ち着きのなさ、息切れ、不安感などを伴うこともあります。

治療：尿を通して余分な血糖を排出するために、十分な水を飲んでください。腎不全または心不全の患者はこの方法を使用しないでください。

毎日緑茶をもう 1 杯飲みます (生姜を 2 ～ 3 枚加えてもよいでしょう)。

毎日緑茶をもう1杯飲みましょう（生姜を2～3枚加えてもよいでしょう）。

ブドウ糖の利用を促進するために30〜60分歩きます。

食生活を調整し、自宅で血糖値をモニタリングしてください。症状がコントロールできない場合、または上昇の兆候が見られる場合は、早めに医療機関を受診してください。

高血圧。収縮期血圧が140mmHg以上160mmHg未満の場合：自宅で血圧をモニタリングし、運動を制限し、主に安静にしてください。処方された降圧薬を日中服用し続ける必要があります。塩分の多い食事を控え、禁煙し、不安を避けるなどして血圧を安定させてください。それでも異常が続く場合は、医師の診察を受け、薬の調整を受けてください。

収縮期血圧が160mmHgを超える場合：事前に医師に相談し、自宅で服用できる降圧薬を使用する必要があります。この間は安静にし、血圧をモニタリングする必要があります。それでも血圧が高い場合、またはすぐに血圧をコントロールできる薬がない場合は、できるだけ早く病院を受診してください。この記事の続きを読むために、健康ニュースで新しい一日を始めましょう！

出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm