健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 モリンガは心臓病やガンを予防する；砂糖の摂りすぎで起こる5つの健康問題；電子タバコを1ヶ月間やめたら身体はどう変わる？ …
体重を減らすために朝食前に何を飲むべきですか?
多くの人が自分の体重に不満を持ち、減量を望んでいます。食事と運動に加えて、ハーブドリンクを摂取することで、減量目標を完璧に達成することができます。
ショウガ、シナモン、ターメリックなどのハーブを使ったドリンクは、ダイエットや定期的な運動と並行して体重を減らしたい人にとって、健康的な選択肢と考えられています。これらのハーブドリンクは、減量をサポートするだけでなく、消化を促進したり、炎症を抑えたりするなど、多くのメリットをもたらします。
朝食前に生姜とターメリックのお茶を飲むと代謝が上がり、体がより多くのカロリーを燃焼するのに役立ちます。
朝食前に以下のお茶を飲むといいでしょう。
ショウガとターメリックのお茶。ターメリックは強力な抗酸化物質であるクルクミンを含むことで知られています。一方、ショウガは体を温め、代謝を促進し、カロリー消費を促進して減量を促進します。
シナモンとハチミツのティー。シナモンティーに少量のハチミツを加えると、その甘みでさらに美味しくなります。シナモンとハチミツはどちらも抗炎症作用があり、太りすぎや肥満の方に特に効果的です。体重が健康的なレベルを超えると、体内の脂肪率が高くなり、炎症のリスクが高まるからです。この記事の続きは、10月14日に健康ページに掲載されます。
砂糖を摂りすぎると起こる5つの健康問題
砂糖や甘いものを食べると、脳は神経伝達物質ドーパミンを放出して反応し、快感を生み出します。ですから、私たちが甘いものを好むのは当然のことです。しかし、甘いものを摂りすぎると健康に悪影響を及ぼします。
ケーキ、ソフトドリンク、ミルクチョコレート、ミルクティーなどは、多くの人が好む食べ物です。たまに食べる分には問題ありませんが、毎日でも定期的に食べたり飲んだりすると、体が必要量を超える糖分を吸収してしまいます。
長期間にわたって砂糖を過剰に摂取すると、体重増加、糖尿病、心臓病、その他多くの健康上の問題を引き起こす可能性があります。
体重増加。砂糖と体重増加は直接関係しています。炭酸飲料などの甘い飲み物には、食欲を増進させる単糖である果糖が多く含まれています。
それだけでなく、果糖を過剰に摂取すると内臓脂肪の蓄積が増加します。これが糖尿病の主な原因です。
心臓病のリスク増加。糖分の多い食生活は多くの病気と関連しています。その一つが心臓病です。糖分を過剰に摂取すると、カロリーが過剰になります。体はこれらのカロリーを余分な脂肪として蓄積し、時間の経過とともに過体重や肥満を引き起こします。
太りすぎは高血圧のリスクを高めます。また、糖分は体の炎症を起こしやすくします。これらの要因はすべて、心臓病のリスクを高めます。この記事の詳細は、10月14日の健康ページでご覧いただけます。
電子タバコを1ヶ月やめたら身体はどう変わる？
電子タバコには依存性があり、肺に損傷を与えるという研究結果が数多くあります。電子タバコによる深刻な肺損傷は、死に至ることもあります。したがって、電子タバコをやめることで、毎日の健康状態が改善されるでしょう。
ベイプを使用すると、デバイスに液体を吸い込みます。この液体は電子タバコ用リキッドと呼ばれます。このリキッドには、タバコにも含まれる中毒性の高い化学物質であるニコチンだけでなく、数十種類の化学物質が含まれています。
20分間禁煙すると、心拍数、血圧、循環が改善されます。
電子タバコは依存性があるため、喫煙者にとって禁煙は困難です。しかし、電子タバコをやめると、体に次のような変化が起こります。
呼吸の改善。禁煙から20分後、心拍数、血圧、血液循環が改善します。国際環境研究・公衆衛生ジャーナルに掲載された研究によると、電子タバコにはプロピレングリコールと植物性グリセリンが含まれています。これらの物質は加熱されると呼吸を困難にします。
電子タバコをすぐにやめると、肺に空気がきれいになり、呼吸が改善されます。
ニコチンをやめ始めましょう。ニコチンには中毒性があり、離脱症状は様々な身体的・精神的症状を引き起こす可能性があります。ニコチンへの渇望、気分の変動、集中力の低下、イライラ、不安、頭痛、発汗、震え、不眠、食欲増進、胃痛、便秘などが含まれます。
これらの症状は電子タバコをやめてから4～24時間後に現れ、3日目にピークを迎えます。しかし、その後3～4週間かけて徐々に軽減していきます。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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