自宅で効果的に肝臓の解毒を助ける飲み物は何ですか?

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肝機能を高め、肝器官を損傷から守り、肝臓の解毒プロセスをサポートする飲み物と食品のリスト。

Nước ép củ cải đường mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khoẻ, nhất là khi bạn dùng chúng vào bữa sáng. (Nguồn: Healthline)

ビートルートジュースは肝臓の解毒を効果的にサポートします。（出典：Healthline）

肝臓の身体に対する機能

肝臓は体の重要な臓器であり、物質の調節と代謝の中心として、体内で多くの役割を果たしています。肝臓は、他の臓器では果たせない多くの機能を担っています。

肝臓は、有害物質から体を守るだけでなく、細胞の増殖、神経の保護、ビタミン D の生成など、体のさまざまな機能に必要なコレステロールも生成します。

肝臓の最も重要な機能の一つは、エストロゲンのような過剰なホルモンを分解して体内から排除することです。

肝臓は脂肪、タンパク質、ビタミン、炭水化物をエネルギーに変換します。

肝臓のもう一つの機能は胆汁の産生です。胆汁は肝細胞で産生され、胆嚢に蓄えられます。胆汁は胆管を通って十二指腸へ流れ、食物と混ざり合い、脂肪、コレステロール、一部のビタミンを乳化して小腸で吸収しやすくする役割を果たします。

さらに、肝臓はビタミンA、D、E、K、B12といった多くのビタミンやミネラルを蓄える場所でもあります。これらのビタミンが肝臓に「蓄え」として存在する期間は、最長で数年に及ぶこともあります…

なぜ肝臓を解毒するのですか?

肝臓の解毒（肝臓クレンジングとも呼ばれる）とは、肝臓から毒素や老廃物を除去するプロセスです。肝臓の解毒には通常、特定の食事療法、サプリメント、その他肝臓の自然な解毒プロセスをサポートする実践が含まれます。その目的は、肝臓がより効果的に毒素を除去し、肝機能全体を改善することです。

肝臓の解毒に共通する要素としては、水をたくさん飲むこと、果物や野菜を多く含む栄養豊富な食事を摂ること、加工食品を避けること、アルコール摂取量を減らすことなどが挙げられます。

以下は、肝臓の自然な解毒と浄化を助ける 7 つの飲み物と食べ物のリストです。

1. ビートルートジュース

ビーツは古くから肝臓疾患の治療に用いられてきました。胆汁の分泌を促進し、肝酵素を活性化することで肝臓の浄化を促します。ビーツジュースには、ビタミンC、抗酸化物質、カリウム、鉄、葉酸などが豊富に含まれており、炎症や酸化ダメージから肝臓を守るのに役立ちます。

さらに、これらの要素は、肝臓の問題を引き起こす毒素や不純物を排出する体の能力をサポートします。ビーツには硝酸塩も豊富に含まれており、肝臓と脳への血流を増加させるのに役立ちます。

2. オレンジジュース

肝臓の解毒を助けるもう一つの栄養価の高い飲み物はオレンジジュースです。オレンジジュースはビタミンCとカリウムが豊富で、肝細胞を毒素から守るのに役立ちます。オレンジジュースは慢性肝疾患を予防し、体内の汚染物質や毒素の排出を促します。オレンジに含まれるフラボノイドは抗酸化作用があり、脂肪肝を軽減するのに役立ちます。

3. スイカジュース

スイカジュースは、体内の自然な解毒プロセスを促進する飲み物です。肝臓を刺激し、アンモニア（タンパク質分解によって生じる老廃物）の処理を促し、腎臓への負担を軽減しながら余分な水分を排出します。スイカはカリウムを豊富に含み、筋肉や神経の活動を調整するのに役立つため、優れた天然電解質です。

4. アップルサイダービネガードリンク

アップルサイダービネガーには、腎臓と肝臓の解毒を助ける有機酵素が豊富に含まれています。さらに、この飲み物は肝臓の浄化作用に加え、血液のろ過とエネルギーレベルの向上にも役立ちます。

5. クレソンジュース

クレソンは、体液の流れをスムーズにし、血液を浄化し、感染リスクを軽減すると言われています。肝炎の患者にもよく推奨されています。クレソンの苦味は、肝臓からの胆汁の分泌を促進する働きがあります。胆汁は、脂肪の乳化と消化、そしてビタミンAやEなどの脂溶性ビタミンの消化と吸収を助けます。

Cải xoong có vị đắng có thể thúc đẩy lưu thông mật từ gan.

クレソンには苦味があり、肝臓からの胆汁の流れを促進することができます。

6. レモン汁

クエン酸はレモン果汁に高濃度で含まれています。純粋な水と混ぜて毎日摂取することで、体に様々な効果をもたらします。オーガニックの洗浄剤として、有害な細菌の抑制に役立ちます。朝にレモン水を飲むと、肝臓の浄化に役立ちます。レモン水は体内の毒素を排出し、肝臓の回復を促します。レモン水を飲むと、肌の状態が良くなり、喉や呼吸器系の軽い不調を和らげ、肝機能をサポートします。