健康ニュースで一日を始めましょう。読者は他の記事も読むことができます。 歩くのが苦手だけど、毎日自転車に乗るのはいいこと？；1日2個のリンゴの意外な効果…
腎臓がんを引き起こしやすい4つの生活習慣の間違い
科学者たちはまだ腎臓がんの正確な原因を解明していません。しかし、腎臓にダメージを与え、それによって腎臓がんのリスクを高めるいくつかの要因が特定されています。
腎細胞癌は腎臓がんの中で最も一般的な種類です。統計によると、腎臓がんは世界で14番目に多い癌です。この種類の癌の発生率は増加傾向にあります。
アルコールを飲みすぎると腎臓にダメージを与え、腎臓がんのリスクが高まります。
腎臓がんの一般的な症状は、腎臓のある脇腹の痛み、高血圧、血尿、発熱、原因不明の体重減少などです。持続的な疲労感を伴うことがあります。他のがんと同様に、早期発見が治癒の可能性を高める上で非常に重要です。
腎臓がんを予防するには、次のような有害な生活習慣を避ける必要があります。
鎮痛剤の過剰摂取。健康上の問題を抱える多くの人が、痛みを抑えるために市販の鎮痛剤を定期的に使用しています。これらの薬は一時的な痛みの緩和には役立ちますが、腎障害などの深刻な副作用を引き起こす可能性があります。長期間服用すると、腎臓がんにつながる可能性があります。
加工食品をたくさん食べましょう。スナック菓子、加工食品、ファーストフードは美味しいものが多いですが、塩分とリンを多く含んでいます。これらは、大量に摂取し、長期間体内に留まると有害となる物質です。そのため、腎臓病の人だけでなく、健康な人も加工食品の摂取を制限する必要があります。この記事の詳細は、7月1日の健康ページでご覧いただけます。
歩くのは嫌ですが、毎日自転車に乗るのは良いでしょうか？
サイクリングは、心臓血管の健康、筋力、体重管理、精神的な健康をサポートする運動です。
サイクリングは、あらゆる年齢層の人々に多くの健康上のメリットをもたらす、多用途で手軽な運動です。
毎日サイクリングをすると、身体的および精神的な健康が大幅に改善されます。
毎日サイクリングをすると、心身の健康が大幅に改善されます
サイクリングは心血管系に優れた運動です。心臓、肺、血管を強化し、心血管系全体の健康状態を改善します。定期的なサイクリングは、心臓病、高血圧、脳卒中のリスクを軽減するのに役立ちます。研究によると、定期的なサイクリングは心臓病のリスクを最大50%低減することが示されています。
筋肉を鍛える。サイクリングは、筋力と柔軟性を鍛え、維持するのに効果的な方法です。主に大腿四頭筋、ハムストリング、ふくらはぎ、臀筋など、下半身の筋肉を鍛えます。サイクリングの反復運動は、これらの筋肉を引き締め、強化するのに役立ちます。
体重管理と脂肪燃焼。サイクリングは体重管理と脂肪燃焼にも重要な役割を果たします。サイクリングはカロリーを効果的に燃焼させるのに役立ち、平均して1時間あたり400～1,000カロリーを消費します（強度と体重による）。この記事の次のコンテンツは、7月1日に健康ページに掲載されます。
1日2個のリンゴの意外な効果
リンゴはコレステロールを下げるだけでなく、血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らす効果もあります。
英国で働く栄養士のイーライ・ブレッチャー氏は次のように説明しています。「リンゴは栄養豊富な果物で、1日に必要なビタミンCの10%を含むほか、銅、ビタミンK、ビタミンEも含まれています。」
1日に1個のリンゴを食べることは、心臓を健康に保つための素晴らしい方法です。リンゴに含まれる豊富なペクチンがコレステロールを下げるだけでなく、ポリフェノールが血圧を下げ、脳卒中のリスクを減らすからです。
1日にリンゴを2個食べるとコレステロール値が劇的に下がる
2020年にAmerican Journal of Clinical Nutritionに掲載された研究によると、1日にリンゴを2個食べるとコレステロール値が大幅に低下することが示されました。
英国とイタリアの研究者たちは、40人の参加者に8週間、1日2個のリンゴを食べるよう依頼しました。その結果、コレステロール値が劇的に低下したことがわかりました。
研究者たちはまた、毎日リンゴを食べると血管がより健康になり、リラックスしていることも発見した。
「1日1個のリンゴで医者いらず」ということわざは本当のようだ、とレディング大学（英国）の主任研究著者ジュリー・ラブグローブ教授は語った。
リンゴにはプロシアニジンと呼ばれるフラボノイドが含まれており、強力な抗酸化作用があり、「悪玉」コレステロールを下げる効果があるとされています。この記事について詳しく知るには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-thoi-quen-gay-hai-than-can-tranh-185240630165006447.htm
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