糖尿病の人は、血糖値が低すぎると、震え、めまい、不整脈、頭痛、さらには失神することもあります。血糖値が高すぎると、喉の渇き、空腹感、頻尿を感じます。
チャンネル・ニュース・アジアによると、糖尿病は治療しないと昏睡に陥ったり、目、腎臓、神経、心臓などの臓器に損傷が生じる可能性がある。
糖尿病患者は、少なくとも週に 150 分、中程度の強度で運動する必要があります。
運動は血糖値をコントロールできる
専門家によると、運動は血糖値を管理する鍵です。
「2型糖尿病を患う太りすぎの人は、体重の7～10％を減らせば血糖値が改善する」とシンガポール国立大学のタイ・イー・シヨン教授は語った。
「運動中の筋肉の収縮により、インスリンの有無にかかわらず、細胞はエネルギー源としてブドウ糖を取り込むことができる」とシンガポールのアレクサンドラ病院のシェリル・タン氏は述べた。
細胞がインスリンに素早く反応すると、血液からブドウ糖をよりよく吸収できるようになり、結果として血糖値が低くなるとシンガポールの理学療法士、チャーミン・タン氏は言う。
グルコースは、運動中だけでなく運動後も体内のエネルギー源として利用されます。運動後、筋肉は血糖値を回復・補充し、安定させるためにグルコースを取り込み、血糖値を安定させます。
効果的な運動方法は？
タイ氏は、糖尿病患者の多くは関節痛、心臓病、腎臓病、視力低下などの症状も抱えており、運動が困難になることもあると述べた。
さらに、糖尿病患者は高齢で活動量が少ない傾向があり、運動習慣がなく、運動する意欲さえありません。
米国糖尿病協会によると、糖尿病患者は中程度の強度で、少なくとも週150分の運動を行うべきです。運動の種類は、階段の昇降、ウォーキングなど、大きな筋肉を動かし、心拍数を上げるものであれば、多岐にわたります。
しかし、糖尿病患者は特定の運動計画とスケジュールに従う必要があります。
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