旅行中は水をあまり飲まず、不衛生な屋台の食べ物を食べる人が多く、腹部膨満、胸焼け、下痢、食中毒などを起こしやすくなります。
4月30日から5月1日までの5日間の連休は、多くの家族や友人グループが旅行や休暇を選びます。しかし、外出時の時間や食事を変えると、消化器系の問題を引き起こす可能性があります。 ハノイのタムアン総合病院消化器科長であるヴー・チュオン・カーン医師は、旅行中によくある間違いを以下に指摘しています。
不衛生な食べ物を食べる
観光客はレストランや飲食店で食事をすることがよくあります。しかし、一部の場所では食品衛生規則が遵守されていなかったり、食品の保存や加工が不適切であったり、安全でない食材が使用されていたりするため、細菌の蔓延や毒素の発生につながる可能性があります。旅行先で、体が慣れていない新しい食べ物を食べると、アレルギーを引き起こす可能性があります。
休暇旅行客は、食品衛生と安全基準を確保しているレストランを選び、アレルギーを引き起こす可能性のある料理を避け、珍しい料理を控えるべきです。
十分な水を飲まない
車や飛行機に長時間乗ったり、暑い日に旅行したり、大量のアルコールを飲んだりすると、脱水症状が早く進行します。体内の水分が不足すると、便秘、膨満感、消化不良、消化器疾患などの腸疾患を含む健康上の問題につながりやすくなります。
栄養バランスの悪い食事
海外では食生活をコントロールできないため、栄養バランスが崩れやすくなります。旅行者は肉を多く食べ、野菜や果物を少なくし、甘いものや油分の多い揚げ物を多く摂りがちです。その結果、膨満感、消化不良、便秘のリスクが高まります。
脂っこい食べ物は消化不良を引き起こす可能性があります。写真：リン・グエン
炭酸飲料をたくさん飲む
炭酸飲料などの飲み物は、特に晴れた日に外出先で手軽に飲めて爽快感があります。しかし、血糖値の上昇により不快感や膨満感を引き起こし、疲れを感じさせることがよくあります。
乗り物酔いの準備をしていない
乗り物酔いは消化器系の病気ではありませんが、腸と密接な関係があり、吐き気や嘔吐を引き起こします。乗り物酔いになりやすい体質の人が症状を軽減する対策を講じずに食べ過ぎたり、空腹すぎると、脂っこいものや辛いものをたくさん摂取し、吐き気を悪化させます。また、嘔吐が続くと体が疲労し、脱水症状に陥り、旅行に影響を及ぼします。
旅行中の消化器疾患を予防するために、カーン医師は、加熱調理した食品を食べ、沸騰させた水を飲むこと、原産地が透明な製品を使用すること、ボトル入りの水を飲むこと、または清潔で汚染されていない水源から水を飲むことを推奨しています。旅行中は水を携帯し、定期的に十分な水分を補給してください。食事では炭水化物、タンパク質、脂肪、ビタミン、ミネラルをバランスよく摂取し、ヨーグルトで腸内の善玉菌を補給しましょう。
電車や飛行機で旅行する24～48時間前から、膨満感を引き起こす食品の摂取を避けてください。アルコールや炭酸飲料の摂取は控えましょう。ストレスを軽減し、快適な睡眠スペースを確保し、十分な睡眠を取り、目的地の気候に適した服装を用意しましょう。夜更かしせず、楽しく過ごし、しっかりと休息を取り、次の旅に向けて健康を維持しましょう。
リー・グエン
| 読者はここで消化器疾患に関する質問をし、医師が回答します |
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