関節痛、特に膝の痛みの最も一般的な原因の一つは関節炎です。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、この病気を引き起こす要因には、加齢、遺伝、外傷、自己免疫疾患などがあります。
関節炎による痛みを軽減するには、次の果物を食べる必要があります。
りんご
リンゴは強力な抗炎症作用を持つ抗酸化物質ケルセチンが豊富に含まれています。
リンゴは、強力な抗炎症作用を持つ抗酸化物質ケルセチンが豊富に含まれています。ケルセチンは体内の炎症を抑え、関節炎の症状を軽減するのに役立ちます。
チェリー
タルトチェリーには関節炎の鎮痛効果があることを裏付ける科学的証拠が数多くあります。この果物には、体内で抗炎症作用と鎮痛作用を持つ化合物であるアントシアニンが豊富に含まれています。
痛みを和らげるために、生のチェリーを食べたり、タルトチェリージュースを飲んだりすることができます。しかし、チェリーに含まれる天然食物繊維を摂取できるため、果実を丸ごと食べる方がより効果的です。
香りのよい
パイナップルにはブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。ブロメラインには優れた抗炎症作用があり、炎症を引き起こす細胞の活動を抑制すると同時に、体内の炎症性物質の分泌を抑えることが証明されています。
パイナップルにはブロメラインと呼ばれる酵素が含まれています。ブロメラインには優れた抗炎症作用があり、炎症を引き起こす細胞の活動を抑制すると同時に、体内の炎症性物質の分泌を抑えることが証明されています。
それだけでなく、パイナップルは美味しくてジューシーです。定期的にパイナップルを食べると、関節の痛み、こわばり、腫れなどの関節炎の症状を軽減するのに役立ちます。
ブルーベリー
ブルーベリーには抗酸化物質が豊富に含まれており、炎症や関節炎を軽減するのに役立ちます。
ブルーベリーは抗酸化物質やその他の有益な天然化合物、特にブルーベリーの特徴的な青緑色の元となるアントシアニンという抗酸化物質が豊富に含まれています。研究によると、これらの抗酸化物質は有害なフリーラジカルを中和することで、体内の炎症を抑える効果があることが示されています。炎症を抑える効果があるため、ブルーベリーは関節炎の症状を軽減する効果も期待できます。
オレンジ
オレンジは多くの人に好まれる人気の果物です。オレンジに含まれる豊富なビタミンCは免疫力を高めるだけでなく、 関節炎の痛みを軽減する効果もあります。これは、ビタミンCが強力な抗酸化物質でもあるためです。しかし、 Everyday Healthによると、オレンジに含まれる酸の濃度が胃に悪影響を及ぼす可能性があるため、空腹時にオレンジジュースを飲むのは避けるべきです。
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