研究によると、熱中症の重症度は年齢とともに増加する傾向があります。例えば、同じ気温でも、18歳では熱けいれん程度ですが、40歳では熱疲労、60歳を超えると熱射病になる可能性があります。
米国疾病予防管理センター（CDC）によると、暑すぎる場合には注意が必要なのは、高齢者（65歳以上）や幼児、慢性疾患のある人（特に心臓病や高血圧）、抗うつ薬、不眠症薬、血液循環薬などの特定の薬を服用している人などです。
酷暑は熱中症を引き起こす可能性があります。
誰が注意すべきでしょうか?
てんかん、心臓病、腎臓病、肝臓病を患い、水分摂取を制限する必要がある人、または水分を保持するのが難しい人は、水分摂取量を増やす前に医師に相談してください。
CDCによると、腎臓病、心臓病、高血圧、糖尿病などの塩分制限食を摂っている人は、塩分の摂取量を増やしたりスポーツドリンクを飲んだりする前に医師に相談する必要がある。
熱中症を予防する方法
涼しく過ごしましょう。エアコンのある場所では、温度を適切に調整してください。CDCによると、扇風機は涼しさをもたらしますが、気温が華氏90度を超えると熱中症を防ぐことはできません。
屋外での活動には注意してください。朝や夕方など、一日の中で最も涼しい時間帯に屋外での活動を行うようにしてください。
慢性疾患、特に心臓病や高血圧を患っている人は、天候が暑すぎると危険にさらされます。
活動量を減らしましょう。暑い天候では運動量を減らしましょう。暑い中での運動で心臓がドキドキしたり息切れしたりする場合は、すべての活動を中止してください。特にめまい、混乱、脱力感、失神を感じた場合は、涼しい場所や日陰に移動して休息してください。
外出時は日焼け止めを塗りましょう。日焼けは体の冷却能力を低下させ、脱水症状を引き起こす可能性があります。外出時は、明るい色の軽い服、つばの広い帽子、サングラス、日焼け止めを着用しましょう。
熱を発生する食品を控えましょう。タンパク質は代謝による熱産生を高め、水分の損失を増加させます。
水分補給を欠かさずに、こまめに水を飲みましょう。喉が渇いてから飲むのはやめましょう。ソフトドリンクやアルコールは避けましょう。また、冷たすぎる飲み物も胃痛を引き起こす可能性があるため、避けましょう。スポーツドリンクは、汗で失われた塩分やミネラルを補給するのに役立ちます。
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