十分な水を飲む
研究によると、体重の70%は水分で占められており、水分は人間の肌にとっても非常に重要な要素です。健康でなめらかな肌を保つには、一日を通して常に十分な水分を摂取することが不可欠です。
水分を十分に摂取しないと、見た目に悪影響が出やすく、肌が乾燥しやすくなります。十分な水分補給に加えて、抗酸化物質やオメガ3脂肪酸を豊富に含む食品の摂取量を増やすことも重要です。これは、細胞を環境ダメージから守り、健康な細胞を作り出すのに役立ちます。
熱すぎるお湯の使用を控える
一日の終わりに温かいシャワーやお風呂でリラックスするのは、驚くほどリラックスできます。しかし、肌に栄養を与え、乾燥を防ぐためには、熱いお湯ではなく、ぬるま湯を使うようにしましょう。
熱いお湯は、ぬるま湯よりも早く肌の天然の油分を奪い、ダメージを与える可能性があります。入浴後は、強くこすらず、柔らかいタオルで優しく押さえるようにして、肌に水分が残るようにしましょう。
洗顔後すぐに保湿する
顔や手を洗ったり、シャワーを浴びたりするたびに、体から天然の油分が失われます。これらの油分は水分を閉じ込める役割を果たすため、冬の乾燥肌対策には保湿剤で補うことが重要です。忘れずに保湿するために、洗面台のそばに保湿剤のボトルを置き、外出時には小さな保湿剤を持ち歩きましょう。
冬場は肌の乾燥を防ぐため、洗顔は1日1回にしましょう。泡タイプやジェルタイプの洗顔料は、洗浄成分が強いため、肌をきれいに洗えないだけでなく、乾燥を招いてしまう可能性があります。そのため、泡立たない洗顔料や、肌の水分を奪う成分が少ない低刺激のクレンジングオイルを選ぶことをお勧めします。
頭皮には、頭皮専用の保湿剤を使用したり、冬の乾燥した頭皮をケアするために頭皮用のオリーブオイルやココナッツオイルを使用したりする必要があります。
必須栄養素を補給する
肌を美しくするために、体に良い食品を十分に摂りましょう。ビタミンA、ビタミンB、ビタミンCなどのビタミンは、肌の健康を保ち、明るく輝かせるのに役立ちます。特にビタミンBは、乾燥して荒れた肌の修復にも役立ちます。そのため、鶏肉、マグロ、シリアル、豆類、アボカド、バナナなど、ビタミンBが豊富な食品を定期的に摂取しましょう。
肌荒れケアの注意点
乾燥する季節に肌の潤いを保ち、皮むけやひび割れを抑えるには、次の点に注意してください。
- アルファヒドロキシ酸やベータヒドロキシ酸を含むスキンケア製品、グリコール酸、サリチル酸、レチノールなどのアンチエイジング製品の使用を控えてください。冬の間は、これらの製品は保湿剤と組み合わせても肌に刺激を与える可能性があります。
- アルコール、鉱物油、揮発性成分を含む製品は使用しないでください。
- 乾季には室内に加湿器を使用してください。
- 室内の湿度を保つために浴室のドアを閉めてください。
- 乾燥して皮がむけるのを防ぐために、熱いお湯ではなく、ぬるま湯で入浴してください。
- 掻きむしりを避けましょう。かゆみの原因が乾燥肌の場合は、保湿剤でかゆみを抑えることができます。また、冷湿布やガーゼでかゆみを和らげることもできます。
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出典: https://kinhtedothi.vn/meo-duong-da-khi-thoi-tiet-hanh-kho.html
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