悪い習慣をやめて1ヶ月で6キロ痩せる

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アメリカ人のジェームズ・スワンウィックさんは、30日間禁酒することで腹部の脂肪を約6キロ減らした。

スワンウィック氏がこのアイデアを思いついたのは、アメリカのレストランで食事をしていた時、突然吐き気と消化不良に襲われた時でした。この小さな決断が、彼の人生を永遠に変えることになるとは、当時は知る由もありませんでした。

スワンウィック氏はアルコール依存症ではないが、かつては人間関係を築くために飲酒が不可欠だと感じていた。「当時、お酒を飲まなかったのは最長でも1週間くらいだったので、1ヶ月も禁酒するのは大変でした」と彼は語った。

スワンウィックさんは最初の2週間は苦労したと言います。集まりでは、友人たちが皆飲んでいる中、自分だけ水を注文し、嘲笑の的になりました。しかし、スワンウィックさんは自分の決断を貫きました。

30日後、彼は体重を12ポンド（約5.6kg）落としました。そのほとんどは腹部に集中しており、Dring Awareによると、定期的に飲酒する男性は腹部に脂肪を蓄積しやすいそうです。それだけでなく、スワンウィック氏は睡眠の質が向上し、健康状態も改善したと感じています。

「睡眠の質も上がり、見た目も良くなり、ジムに通い始め、ESPNのスポーツセンター番組の司会者のオーディションを受けて合格しました。30日間お酒を飲まなかっただけで、人生がガラリと変わったようで驚きました」と彼は語った。

12ポンド（約5.6kg）の減量に成功したスワンウィックは、1年間禁酒を続けることを決意しました。さらに60日後、冷えたビール、赤ワイン、ジンが無性に飲みたくなる衝動に駆られました。しかし、その衝動を抑え、徐々に禁酒生活に慣れていきました。禁酒3ヶ月目には、スワンウィックは「最高」と感じ、禁酒を続ける意欲が湧いてきました。お酒を飲まなくても、人間関係を広げ、楽しく、面白く、そして魅力的でいられることに、彼は驚きました。

ESPNスポーツアンカー、ジェームズ・スワンウィック。写真：ジェームズ・スワンウィック — ESPNのスポーツアンカー、ジェームズ・スワンウィック。写真：*ジェームズ・スワンウィック*

しかし、友人たちは彼を困らせることが多かった。中には、こっそりウォッカをソフトドリンクに混ぜて彼に飲ませる者もいた。

6ヶ月後、スワンウィックは体調も良くなり、エネルギーに満ち溢れ、健康状態も著しく改善しました。1年後には11kgの減量に成功しました。自分へのご褒美に軽いワインを一杯飲みたいと思っていましたが、一口も飲むことができませんでした。

「その時、私は『もう一度考えてみよう』と自分に言い聞かせ、ワインのグラスを置きました。たった1年で、体重が11キロ減り、気分も良くなり、よく眠れるようになり、人間関係もより充実したことに気づきました。今ではテレビ司会者です。ワイン一杯と引き換えにはできません」と彼は語った。

スワンウィック氏は自身の禁酒の道のりをオープンに語り、「30日間禁酒チャレンジ」を立ち上げました。彼が提唱する禁酒のための9つの秘訣は、家からアルコールを遠ざけること、なぜお酒を飲むのか自問自答すること、お酒をご褒美と見なさないこと、禁酒の決意に集中すること、思考をコントロールすること、個人的な習慣を変えること、禁酒生活に喜びを見出すこと、毎日感謝していることを20個日記に書くこと、そして禁酒の決意を周りの人に伝えることです。

健康専門家によると、オーストラリア人は毎年、収入の数百万ドルをアルコールに費やしているという。ヘルスダイレクトによると、アルコールは脳、心臓、肝臓、胃、そして生殖能力の健康に悪影響を及ぼす。過度の飲酒は血圧を上昇させ、がん発症リスクを高め、テストステロン値、精子数、そして男性の生殖能力を低下させる。

トゥク・リン(デイリー・メールによる)

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