健康ニュースで新しい一日を：脳卒中を予防するために必要な水分摂取量を知る

健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:高血糖の意外な秘密の原因;健康な肺のために補給すべき栄養素は何か?;心臓専門医が心臓発作の初期症状について語る...

専門家：毎日これだけの水を飲むと脳卒中を予防できる

十分な水を飲むことは健康に多くのメリットをもたらします。体は正常に機能するために十分な水分を必要とし、十分な水分がなければ3日以上生き残ることはできません。

脳も水分に大きく依存しています。軽度の脱水症状でさえ、気分、記憶力、集中力に悪影響を及ぼす可能性があります。幸いなことに、水を飲むことは脳卒中の予防にも役立ちます。ここでは、2人の健康専門家がその理由を説明します。

病気予防、腸の健康、心臓の健康を専門とする健康コーチのキャリー・マイヤーズ氏と、米国の栄養士エミリー・ラハトループ氏は、十分な水を飲むことと血流の間には関連があることに同意している。

Ngày mới với tin tức sức khỏe: - Ảnh 1. — 十分な水を飲むことは健康に多くの利点をもたらします。

中国の研究者たちは、十分な水を飲むことで脳卒中のリスクを軽減できるのか、そしてもし軽減できるとしたら、どの程度の量が効果的かを明らかにしようとした。彼らは、1999年から2020年にかけて実施された米国国民健康栄養調査（NHANES）のデータ（平均年齢49歳、2万9000人以上）を調べ、その研究結果を「Stroke and Cerebrovascular Disease」誌に発表した。

参加者は毎日の水分摂取量を報告しました。他の要因を調整した結果、最も多くの水を摂取した人は、最も少ない水を摂取した人よりも脳卒中のリスクが有意に低いことが研究で判明しました。

具体的には、1日に少なくともコップ6杯（1杯240ml）の水（1,400mlの水に相当）を飲む人は、脳卒中のリスクが25%低下します。この記事の次回の内容は、7月11日に健康ページに掲載されます。

肺を健康に保つために補給すべき栄養素は何ですか?

大気汚染レベルの高い大都市に住んでいると、特に微粒子粉塵、有毒ガス、その他の化学物質などの有害物質に対して肺が過度の負担を強いられます。

大気汚染への長期的な曝露は、喘息、肺炎、慢性閉塞性肺疾患、さらには肺がんなどの呼吸器疾患のリスクを高めます。マスクの着用や空気清浄機の設置に加え、天然栄養素を摂取することで、呼吸機能のサポート、炎症の軽減、酸化防止、肺細胞の保護にも役立ちます。

Sống trong thành phố ô nhiễm, cần bổ sung chất gì để phổi khỏe ? - Ảnh 1. — サーモンには全身の炎症を軽減し、肺に良いオメガ3脂肪酸が豊富に含まれています。

特に汚染度の高い環境に住む人々の肺の健康を改善するのに役立つことが科学的に証明されている栄養素には、次のものがあります。

ケルセチン。ケルセチンは、タマネギ、リンゴ、緑茶に含まれるフラボノイド系の抗酸化物質です。強力な抗酸化作用と抗炎症作用で知られています。大気汚染物質が存在する場合、ケルセチンは有毒ガスや微粒子塵によって生成されるフリーラジカルによる肺細胞の損傷を防ぐ働きがあります。

Journal of Inflammation誌に掲載された研究によると、ケルセチンにはTNF-αやIL-6などの炎症性サイトカインを阻害する作用があることが明らかになりました。これらのサイトカインは、喘息や慢性閉塞性肺疾患などの呼吸器疾患の主な原因です。この記事の次回の記事は、7月11日に健康ページに掲載されます。