健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:高齢者にとっての運動の魔法の力を発見;便秘を早く治すにはどんなジュースを飲むべきですか? ; 卵が脳に与える意外な効果を発見...
関節痛：怪我を避けるためにどのように歩くか？
関節炎、怪我、加齢など、多くの健康状態が関節痛の原因となることがあります。十分な休息を取り、激しい運動を避けることは重要ですが、適切な運動は関節痛の緩和に役立ちます。
膝、股関節、肘、肩など、体のどの関節でも関節痛が起こる可能性があります。一般的な原因としては、変形性関節症、関節リウマチ、痛風、身体的外傷などが挙げられます。
正しく歩くことは、関節痛の不快な症状を軽減するのに役立ちます。
ほとんどの場合、適切な運動は関節の不快感を軽減するのに役立ちます。これは、運動によって関節周囲の筋肉が強化され、関節への負担が軽減されるためです。さらに、運動は体重管理、関節の硬直の緩和、関節の柔軟性の向上にも役立ちます。
関節痛のある方に最適な運動の一つはウォーキングです。ウォーキングは関節に過度の負担をかけず、血行を促進します。血行が改善されると、栄養と酸素を豊富に含んだ血液が関節に送られ、治癒プロセスが促進され、関節の炎症が軽減されます。
それだけでなく、歩くことは筋肉、特に太ももや関節周りの筋肉を強化するのにも役立ちます。これらの筋肉群が健康であれば、関節の動きがよりスムーズになります。また、歩くことは、体内の自然な鎮痛剤として働くホルモンであるエンドルフィンの分泌を促します。この記事の詳細は、9月26日の健康ページでご覧いただけます。
高齢者にとっての運動の魔法の力についてもっと知る
学術誌「Journal of Applied Physiology」に掲載されたばかりの新しい研究により、高齢者にとっての運動のもう一つの重要な利点が発見された。
したがって、中程度または激しい運動は、疲労などのパーキンソン病の症状を軽減するのに役立ちます。
パーキンソン病は高齢者によく見られる病気です。研究によると、50歳以上の人がこの病気にかかりやすいことが示されています。リスクは年齢とともに増加し、60歳以上の人で最も高くなります。
中程度または激しい運動はパーキンソン病の症状を軽減するのに役立つ可能性があります
運動がパーキンソン病の症状を改善できるかどうかを調べるために、オンタリオ州グエルフ大学の科学者らはパーキンソン病患者を対象に試験を実施した。
研究者たちは、パーキンソン病の進行段階が異なる10人ずつの参加者を3つのグループに分け、各グループに週3回、10週間ジムで運動をさせました。
参加者は45歳から79歳までで、中強度または高強度の2種類の運動プログラムのいずれかに割り付けられました。この研究結果は、 9月26日発行のHealth誌に掲載されます。
便秘：早く治すにはどんなジュースを飲めばいいですか？
便秘はよくある症状で、特に高タンパク質で肉類を多く摂り、果物や野菜が少ない人に多く見られます。下剤はすぐに効果を発揮しますが、逆効果で下痢を引き起こすこともあります。特定のフルーツジュースは、便秘を自然に解消するのに役立ちます。
便秘に効果的なジュースは、食物繊維と天然糖分を豊富に含む新鮮な果物や野菜から作られたものです。例えば、新鮮なセロリ、果肉入りのオレンジジュース、ニンジンジュースなどから作ることができます。
赤いプラムジュースは下剤として効果的です
ジュースの第一のメリットは、消化器系に水分を補給することです。脱水症状は便を乾燥させ、便秘の一因となります。また、ジュースの中には、下剤効果のあるソルビトールを多く含むものもあります。
ソルビトールは、リンゴ、イチジク、桃などの果物に含まれる有機化合物です。浸透圧性下剤として知られており、周囲の組織から腸へ水分を引き寄せます。これにより便が柔らかくなり、便秘が緩和されます。
それだけでなく、ソルビトールには結腸の筋肉を刺激する効果があり、排便を促進します。ソルビトール含有量が最も高いジュースは、洋梨、赤プラム、リンゴジュースです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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出典: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-chuyen-gia-chi-cach-di-bo-cho-nguoi-dau-khop-18524092519373337.htm
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