激しい運動をすると突然死の危険があるので注意

不安定な心血管疾患の状態で激しい運動や過剰なトレーニングを行うと、すぐに治療しないと心停止や突然死につながる可能性があります。

多くの研究で、基礎疾患のある心臓患者において、激しい運動は突然心停止や突然心臓死につながる可能性があることが示されています。さらに、激しい運動は不整脈のリスクも高め、特に肥大型心筋症や冠動脈疾患の患者においてはその傾向が顕著です。

救急医が急性心筋梗塞の患者を治療します。

ホーチミン市タムアン総合病院心臓血管センター心臓病科1部長、CKII マスター、医師、Huynh Thanh Kieu 氏によると、座りがちな生活習慣は心臓病のリスクを 50% 増加させます。

定期的な運動は、糖尿病、脂質異常症、高血圧、肥満など、脳卒中や心臓発作の危険因子を減らすのに役立ちます。

さらに、定期的な運動は善玉コレステロール（HDL-C）を増加させ、冠動脈の内皮機能の改善に貢献し、動脈硬化を抑制します。

アメリカ心臓協会は、すべての人が毎週、早歩き、サイクリング、水泳などの中程度の運動を 150 分間、またはジョギング、ウェイトリフティング、テニスなどの高強度の運動を 75 分間行うことを推奨しています。

しかし、多くの人は、体重を減らすのが待ちきれず、早く引き締まった体を手に入れたい、あるいはスポーツ大会への出場準備をしたいというあまり、専門家のアドバイスや指導を受けずに、高強度のトレーニングに突入してしまいます。これは、心臓発作、不整脈、突然死などの心血管イベントを引き起こす可能性があります。

研究によると、スポーツ関連の死亡は主に、成人の場合は冠状動脈疾患、青少年の場合は心筋症または不整脈が原因です。

心筋炎、心臓弁膜症、先天性心疾患、肺高血圧症などの他の心臓疾患も、運動中の死亡につながる可能性があります。

心臓血管センター所長のファム・グエン・ヴィン准教授によると、激しい運動をすると心臓の鼓動が速くなり、血液がより強く送り出されるため、通常よりも多くの酸素が必要になるという。

動脈硬化による冠動脈疾患の患者では、血管壁へのストレス（圧力）によってプラークが剥がれ落ちることがあります。プラークは血管内腔を浮遊し、心臓や脳内で止まると血管を閉塞し、脳卒中や心筋梗塞を引き起こします。

基礎的な心臓疾患（これまで検出されていなかった心血管疾患）を持つ人の場合、過度の運動は心筋に影響を及ぼし、心臓の電気系統が不適切なタイミングで活性化して突然の心停止を引き起こし、ジムのフロアで死亡することになります。

さらに、ジムに通う人の多くは、筋肉増強のためにステロイドやパフォーマンス向上薬を使用しています。これらの物質は、高血圧、高コレステロール、心筋肥大など、心臓に副作用を引き起こすことが多く、いずれも心臓発作のリスクを高めます。

キエウ医師は、息切れ、疲労感、めまいの症状で救急室に運ばれてきた20歳の男性患者の事例を挙げた。

彼は、地区のウェイトリフティング大会に出場するため、過去3日間のほとんどの時間をジムで過ごしていたと話した。今日の午後、彼はトレーニングの強度を上げ、30分後に突然失神した。

検査の結果、医師は彼を肥大型心筋症という遺伝性疾患と診断しました。過剰なトレーニングは不整脈を引き起こし、心臓の電気系統が制御不能になります。

幸いにも適切な応急処置を受け、病院に間に合うように到着したため、危険な合併症は発生しませんでした。退院前には、体調に合わせた適切な運動方法を指導し、異常を早期発見するために定期的な検査と経過観察を受けるよう指示されました。

「心臓病が適切にコントロールされ、適切な運動をしていれば、心血管系の合併症のリスクは非常に低く、年間10万人あたり0.31～2.1回に過ぎません」とヴィン准教授は断言し、定期的に運動する人の場合、このリスクは運動不足の人よりもさらに低いと付け加えた。

専門家はまた、遺伝性の心臓疾患であるQT延長症候群を患っていたにもかかわらず、2012年にオリンピックで金メダルを獲得し世界記録を樹立した水泳選手のダナ・ボルマー選手の事例も挙げた。

これは心臓の電気的活動の障害であり、不整脈を引き起こし、いつでも停止する可能性があります。適切な病状の管理と適切なトレーニング計画のおかげで、ダナは普通のアスリートのようにスポーツをするだけでなく、病気を克服して世界選手権で金メダルを獲得しました。

上記の事実を考慮すると、運動時の安全を確保するためには、以下の点に注意する必要があります。特に 40 歳以上の人や心臓病の病歴がある人の場合は、基本的な心血管検査を実施してください。

基本的な心臓血管検査パッケージには、心電図（安静時の心臓の電気的活動を読み取り、心臓の構造とリズムの異常を診断するのに役立ちます）、ストレステスト（身体運動に対する心臓の反応を監視）、心エコー図（心臓の血流、構造、機能を評価する）、家族歴チェック（心臓病で死亡した人や心臓発作を起こした人がいるかどうかを確認する）が含まれます。

適切な運動については医師に相談してください。心臓病、心臓発作の既往歴、または筋骨格系の問題、腎不全、糖尿病などの慢性疾患がある場合は、どのような種類と強度の運動が自分に適しているかを医師に尋ねてください。

運動する際は、体の回復のために週に1～2日は休むことを忘れないでください。オーバートレーニングは燃え尽き症候群、怪我、パフォーマンスの低下につながる可能性があるため、避けましょう。

適切なウォームアップをしましょう。ウォームアップは体を温め、筋肉をトレーニング本番に向けて準備させ、血行を促進して酸素を豊富に含んだ血液を全身に送り出すのに役立ちます。

運動後は、10～15分ほどヨガやストレッチを行い、回復と可動域の拡大を促しましょう。これらのエクササイズは、可動域を広げ、筋肉の硬直を防ぎ、怪我のリスクを軽減するのに役立ちます。

空腹時や満腹時は運動を控えましょう。空腹時に運動すると低血糖になりやすく、満腹時は消化器系に血液が集中してしまいます。胃の容積が大きくなると横隔膜が圧迫され、心臓と脳への酸素供給が不足し、失神につながる可能性があります。

運動中は体の声に耳を傾けましょう。胸痛、息切れ、めまい、発汗などの異常な症状が現れた場合は、すぐに運動を中止してください。15～30分休んでも症状が改善しない場合は、病院で診察を受けてください。

必要な医療機器を準備してください。血圧計、心拍数計、自動体外式除細動器（AED）、硝酸塩錠などを携帯しておくと、運動中の心血管の健康状態をモニタリングできるだけでなく、事故が発生した場合の生存率も高まります。

運動に加えて、健康的な食生活、禁煙、アルコールの制限、十分な睡眠、ストレスの回避など、健康全般を向上させることが重要です。健康な体は運動だけでなく、多くの要素の組み合わせによって実現されます。

[広告2]
出典: https://baodautu.vn/canh-giac-voi-nguy-co-dot-tu-khi-tap-the-thao-qua-suc-d228504.html