健康ニュースで一日を始め、読者は次のような記事も読むことができます:よく眠るために枕はどのくらいの頻度で交換すべきか?、睡眠時間に関する最新の研究結果は糖尿病の予防に役立つ、ベトナムのゲノム検査は薬物有害反応のリスク評価に役立つ...
朝のコーヒーに加えるべき最高の成分を医師が明かす
コーヒーに風味を加えたいと思ったことはありませんか？もしそうなら、次の記事をチェックしてみてください！
米国の胃腸科医ウィル・ブルシエヴィッツ博士は最近、インスタグラムの投稿で、コーヒーにスパイスを加えて「効能を高める」のが好きだと明かした。
お気に入りのコーヒーにシナモンを加えてみると、きっと驚くでしょう。
ウィル・ブルシエヴィッチ氏によると、キッチンには腸の炎症を抑えるのに役立つスパイスがたくさんあります。コーヒーやスナック、その他の食事に毎日スパイスを加えることで、腸の健康状態が改善されるかもしれません。
「シナモンは一番人気のスパイスです」とブルシエヴィッツ氏は言います。シナモンはコーヒーの風味と特によく合う、美味しいスパイスです。
Healthlineによると、研究ではシナモンが糖尿病患者の血糖値、コレステロール、トリグリセリドを減らすことができることがわかっています。
もう少し風味が欲しい場合は、シナモンを少し加えてみてください。驚くほど美味しいですよ。
挽いたコーヒーにシナモンを加えることで、美味しく栄養価の高いシナモンコーヒーが作れます。淹れる前にシナモンを加えるか、淹れた後にシナモンを混ぜ込むことで、美味しく栄養価の高いシナモンコーヒーが作れます。この記事の詳細は、9月16日の健康ページをご覧ください。
よく眠るためにはどのくらいの頻度で枕を交換する必要がありますか?
質の良い睡眠といえば、まず思い浮かぶのは、薄暗い照明、涼しい室温、そして柔らかいマットレスのある静かな空間です。しかし、実は、良い睡眠に非常に重要な役割を果たすものがあります。それは枕です。古すぎる枕を使うと、睡眠に悪影響を与えます。
専門家は、枕カバーを少なくとも週に一度交換することを推奨しています。枕カバーには、死んだ皮膚細胞、汗、唾液、髪の毛、ダニ、皮脂などが付着するため、これは重要です。さらに、これらの物質は枕カバーを通り抜けて枕に蓄積される可能性があります。
仰向けで寝る人には、中央に凹みがある枕が効果的です。
長期間蓄積されると、細菌が繁殖しやすい環境となり、肌トラブルのリスクが高まります。さらに、敏感肌の方の場合、枕が汚れていたり古かったりすると、アレルギー反応を起こしやすくなります。
健康を保つために、専門家は数ヶ月ごとに枕を洗うことを推奨しています。それだけでなく、枕の交換も非常に重要です。特に、汚れや不快な臭いがする古い枕は、枕のボリュームが著しく減少し、本来の性能が失われている可能性があります。このような枕の構造は頭をしっかりと支えることができず、快適な睡眠に必要な柔らかさを失ってしまいます。
多くの専門家は、枕は少なくとも2年に一度交換することを推奨しています。しかし、この期間は固定ではなく、枕の品質やスタイルによって2年より長くなったり短くなったりします。この記事の次回の内容は、9月16日に健康ページに掲載されます。
睡眠時間に関する最新の研究結果が糖尿病の予防に役立つ
早寝早起きの習慣をお持ちの方は、おめでとうございます！医学誌「Annals of Internal Medicine」に掲載された新しい研究によると、早寝早起きは糖尿病のリスクを19%軽減する効果があるそうです。
逆に、夜更かししたり遅く起きたりしている人、つまり、いつも夜中の12時以降に寝る人は、糖尿病になる可能性が高くなります。
早寝早起きの習慣をお持ちの方はおめでとうございます！
この研究は、ハーバード大学医学部ブリガム・アンド・ウィメンズ病院（米国）の科学者らが実施し、45歳から62歳までの63,676人が参加した。研究開始時点では、彼らにはがん、心血管疾患、糖尿病の病歴はなかった。
8年間の追跡期間中、参加者は食事、体重、BMI、睡眠時間、喫煙状況、アルコール摂取量、身体活動、糖尿病の家族歴などの健康要因を自己申告しました。
最終的に、糖尿病の症例は1,925件に上りました。筆頭著者のシナ・キアネルシ博士によると、全体として、夜型の人は朝型の人々よりも不健康な生活習慣のリスクが54%高かったとのことです。この記事の続きを読むには、健康ニュースで一日を始めましょう！
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