オメガ3を摂取する際に注意すべき人々

オメガ 3 は、特に心臓と睡眠など、身体にとって必須の脂肪酸のグループですが、誰もがオメガ 3 を利用できるわけではありません。

第108中央軍病院伝統医学科のグエン・トゥ・トラン理学修士博士によると、オメガ3は不飽和脂肪酸であり、脂肪分の多い魚、亜麻仁、チアシード、クルミ油に多く含まれています。この脂肪酸は細胞膜の形成に重要な役割を果たしており、特に神経系と視覚系において重要な役割を果たします。

オメガ3の優れた効果

オメガ3は動脈内のプラークの蓄積を減らし、血液循環を促進し、心臓発作や脳卒中のリスクを減らし、心血管の健康を改善します。

オメガ3栄養素には免疫に関わる遺伝子を活性化し、癌細胞の増殖を防ぐ力があり、それによって大腸癌、乳癌、前立腺癌などの特定の種類の癌のリスクを軽減します。

オメガ3脂肪酸は心臓と睡眠に良い（イラスト写真）

さらに、オメガ 3 は炎症を抑えるのにも役立ち、特に関節リウマチの患者の痛みやこわばりの症状を和らげるのに役立ちます。

オメガ3脂肪酸の欠乏は、不眠症、睡眠障害、睡眠呼吸障害と関連しています。適切なオメガ3脂肪酸のサプリメントを摂取することで、睡眠の質が向上し、エネルギーの回復が促進されます。

オメガ3を摂取する際に注意すべき人は誰ですか?

多くの利点があるにもかかわらず、オメガ 3 はすべての人に適しているわけではありません。特に、魚油を摂取すると消化不良や膨満感を感じる可能性がある消化器系の問題を抱えている人には適していません。

妊娠中の女性は、重金属汚染の危険があるため、粗魚油を避け、代わりに天然オメガ 3 が豊富な食品を優先する必要があります。

魚油に含まれるEPA成分は内臓の発達に影響を及ぼす可能性があるため、15か月未満の乳幼児には使用させないでください。

魚油を摂取した後に発疹、吐き気、呼吸困難などのアレルギー反応を起こした人は、直ちに使用を中止し、医師に相談してください。

オメガ3は、心身の健康に包括的な影響を与える脂肪酸です。しかし、適切な人に、適切な用量で、正しく摂取する必要があります。長期的な健康を守るために、オメガ3を豊富に含む食品を優先的に摂取し、適切な食生活を送りましょう。

出典: https://baolangson.vn/nhung-nguoi-nen-than-trong-khi-dung-omega-3-5051012.html