フン・ヴオン病院の最新報告によると、ホーチミン市で結婚を控えた若い男女154組（労働者）を対象に、結婚前健康診断が実施されました。これらのカップルの平均年齢は、男性が27歳、女性が26歳で、科学的に出産適齢期と非常に安産であることが証明されています。特筆すべきは、検査を受けた154組のうち、男性の66%（105件）に精液異常が認められたことです。
男性の精子の質が低下する原因
メンズヘルスセンター（HCMC）の専門医であるトラ・アン・デュイ医師は、精子が弱い男性にはさまざまな原因があるが、その中には若い男性によく見られるものもあると述べています。
不健康な生活習慣と食生活。飽和脂肪酸の過剰摂取、炭酸飲料の過剰摂取、アルコール、ビール、タバコなどの刺激物の摂取といった不健康な食習慣。同時に、 運動不足や睡眠不足も体内のテストステロン濃度の低下を招きやすく、精子生成の低下につながります。
ストレス。仕事や日常生活におけるプレッシャーやストレスは、精子の健康に重大な影響を与える可能性があります。なぜなら、ストレス状態にある男性は、体内でステロイド（テストステロンを減少させるホルモン）の分泌を刺激し、精子形成プロセスに悪影響を及ぼす可能性があるからです。
汚染された環境に頻繁にさらされると、男性の生殖の健康にも影響が及びます。
体温が高い。きつい下着を着用したり、頻繁に熱いお風呂に入ったり、高温環境で作業したりすると、下腹部の温度が上昇し、精巣の温度も上昇して精子形成プロセスに影響を与える可能性があります。
汚染された環境。工業用化学物質や大気汚染物質などの環境汚染物質に頻繁にさらされる職場環境や居住地は、男性の精子の質に影響を及ぼす可能性があります。
男性の精子の質を改善するための推奨事項
Duy博士によると、食生活やライフスタイルを少し変えるだけで、精子の量と質は徐々に改善されるそうです。
バランスの取れた科学的な食事。果物、野菜、ラズベリー、ナッツなど、抗酸化物質を豊富に含む食品の摂取量を増やし、魚、チアシード、亜麻仁、魚油などからオメガ3脂肪酸を補給しましょう。
果物、野菜、ナッツなど抗酸化物質が豊富な食品は男性の健康に良いです。
脂肪と糖分の摂取を制限しましょう。脂肪や糖分を多く含む食品の過剰摂取は、全体的な健康と精子に影響を与える可能性があるため、避けましょう。
健康的な体重を維持しましょう。健康的な体重を維持することで、体へのストレスを軽減し、精子の健康を改善できます。
高温を避けましょう。きついズボンやベルトの使用を控え、熱すぎるお湯での入浴を頻繁に避け、下腹部の温度を下げて精子の健康を維持するには暑すぎる環境での作業は避けましょう。
喫煙は控え、アルコールの摂取量を控えましょう。喫煙とアルコールの摂取は精子の質に影響を与える可能性があるため、摂取量を減らすか、やめることが効果的です。
定期的に運動しましょう。毎日少なくとも30分間、定期的に運動することで、健康を維持し、精子の質を高めることができます。
ストレスを管理しましょう。ストレスは精子の質に影響を与える可能性があるため、瞑想、ヨガ、その他のストレス軽減活動を行うことでストレスを管理しましょう。
「男性は定期的に精液検査を受け、生殖に関する健康状態をチェックする必要があります。精液に異常が見つかった場合は、信頼できる医療機関を受診し、専門家から適切なアドバイスと治療を受けるべきです」とデュイ医師は勧めた。
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