ビタミン D 欠乏症は、疲労、腰痛、筋肉痛、脱毛、傷の治りの遅れ、うつ症状など、さまざまな形で現れます...
頻繁な病気や感染症
ビタミンDの最も重要な役割の一つは、免疫システムをサポートし、病気の原因となるウイルスや細菌と戦う力を助けることです。ビタミンDは、感染症と闘う細胞と直接相互作用します。特に風邪やインフルエンザなど、頻繁に病気になる場合は、ビタミンD欠乏症が一因となっている可能性があります。
国立生物工学情報センター（NCBI）がPubMedに掲載した研究では、ビタミンD欠乏症と風邪、気管支炎、肺炎などの呼吸器感染症との関連が示されています。また、1日に約4,000IUのビタミンDを摂取すると、呼吸器感染症のリスクを軽減できることも研究で示されています。
疲れた
米国国立衛生研究所が発表した研究では、ビタミンD欠乏症と疲労症状との関連性が示されています。さらに、ビタミンDレベルが低い子供は、睡眠の質が低下し、睡眠時間が短くなり、就寝時間が遅くなる傾向があります。
このビタミンを補給すると、ビタミンが欠乏している人のひどい疲労が軽減される可能性があります。
骨と背中の痛み
骨の痛みや腰痛は、ビタミンDレベルが低いことの警告サインである可能性があります。ビタミンDは、カルシウムの吸収力を高めることで骨の健康維持に役立ちます。
関節炎、線維筋痛症、慢性疼痛のある人は、これらの症状のない人よりもビタミンDレベルが低いことが多いという仮説があります。しかし、これを裏付けるには、より具体的な研究が必要です。
骨の痛みは、体内のビタミンDレベルが低いことの警告サインである可能性があります。写真： Freepik
骨粗鬆症
前述の通り、ビタミンDはカルシウムの吸収と骨代謝に重要な役割を果たします。そのため、ビタミンDとカルシウムを同時に補給することで、カルシウムの吸収を最大限に高めることができます。
骨密度の低下は、骨からカルシウムなどのミネラルが失われている兆候です。高齢者、特に女性は骨折のリスクが高まります。1,100人以上の中年または閉経後女性を対象とした研究では、ビタミンDレベルの低下と骨密度の低下の間に強い関連性があることが明らかになりました。
研究者らによると、高用量のビタミンDサプリメントはビタミンD欠乏症の女性の骨密度は改善しないかもしれないが、骨量を維持し骨折のリスクを減らすには良い戦略かもしれないという。
脱毛
ストレスは脱毛の一般的な原因ですが、重度の脱毛は病気や栄養不足によって引き起こされることもあります。女性の脱毛はビタミンDレベルの低下と関連があるとされています。
脱毛症とビタミンDレベル低下の患者を対象とした研究では、この2つの症状の間に関連があることが示唆されています。別の研究では、脱毛症患者48名を対象に、合成ビタミンDを12週間髪に塗布したところ、発毛効果が著しく改善されました。
筋肉痛
筋肉痛の原因を特定することは難しい場合が多いですが、ビタミン D 欠乏症が原因の 1 つである可能性があります。
ビタミンD受容体は、痛覚受容体と呼ばれる神経細胞に存在します。このビタミンの欠乏は、体内の痛みの信号伝達にも関与し、慢性的な痛みの一因となる可能性があります。また、ビタミンDが欠乏している人は、高用量のビタミンDサプリメントを摂取することで、様々な種類の痛みを軽減できる可能性があることも、いくつかの研究で指摘されています。
不安、うつ病
ある調査では、不安症やうつ病の患者ではカルシジオール（ビタミンDの一種）のレベルが低いことが判明しました。
妊婦を対象とした別の研究では、適切なビタミンD摂取が不安症状の軽減、睡眠の質の向上、さらには産後うつ病の予防に役立つことが示されています。また、ビタミンDサプリメントがうつ病の症状軽減に役立つというレビューもあります。
傷の治りが遅い
手術や怪我の後、傷の治りが遅い場合は、ビタミンDレベルが低すぎる可能性があります。実際、試験管内での研究では、ビタミンDが新しい皮膚の形成に重要な化合物の産生を増加させることが示されており、これは傷の治癒プロセスの一部に似ています。
ビタミンD欠乏症は通常、サプリメント、食事、そして意識的な日光浴によって治療されます。ビタミンDを豊富に含む食品には、脂肪分の多い魚、卵黄、シリアル、ヨーグルトなどがあります。経口サプリメントはビタミンD欠乏症の一般的な治療法ですが、適切な投与量については医師にご相談ください。
紫外線に当たりすぎると悪影響が出るため、日光からビタミンDを吸収したい場合は適切な日焼け止めを塗る必要があります。
バオバオ（ Healthlineによると）
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)