緑の野菜、トマト、ニンジン、オレンジなどは、大量の必須ビタミンやミネラルを供給し、コラーゲンの生成を促進し、肌の若返りを助ける食品です。
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| ニンジンにはビタミンAが豊富に含まれており、肌を日焼けから守るのに役立ちます。（出典：Shutterstock） |
緑の野菜
セロリ、ケール、ブロッコリーなどは、A、B、C、Kなどのビタミンや鉄、亜鉛などの必須ミネラルを豊富に含み、肌の健康を強化し、肌の色素沈着を改善し、早期老化の兆候を防ぐのに役立ちます。
メニューに緑の野菜を加えると、肌に潤いを与え、柔らかく滑らかに保つことができます。
ニンジン
ニンジンにはビタミンAが豊富に含まれており、肌の紫外線防御力を高め、シワや老化の兆候を防ぎます。
毎日のメニューにニンジンを加えると、肌を明るく健康的、若々しく保つことができます。
トマト
トマトにはビタミンが豊富に含まれており、その中にはアンチエイジング製品によく使われるビタミン A も含まれています。ビタミン A はコラーゲンの生成を促進し、ハリのある滑らかな肌を保つのに役立ちます。
トマトを毎日摂取することは、皮膚の老化を防ぐ安価で効果的な方法です。
オレンジ
オレンジにはビタミンCと抗酸化物質が豊富に含まれており、コラーゲンの生成を促進し、肌の弾力性を高めます。ビタミンCは紫外線による肌への悪影響を軽減し、コラーゲンの分解を防ぎます。
バター
アボカドは、健康全般に良い良質な脂肪、ビタミン、ミネラルが豊富に含まれています。ビタミンEの含有量が多いため、新しい皮膚細胞の再生を促進し、肌を内側から若返らせます。
さらに、アボカドには髪や爪に栄養を与えるビオチンが豊富に含まれています。
ナッツ
カボチャの種、ヒマワリの種、カシューナッツなどには、保湿、しわの軽減、皮膚にダメージを与えるフリーラジカルと戦うのに役立つオメガ 3 脂肪酸が豊富に含まれています。
ナッツを定期的に食べると、高品質のタンパク質が補給され、肌が引き締まり、滑らかになります。
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