不規則な食生活や生活習慣、ワクチンによる免疫の欠如により、旧正月の時期には消化器系の疾患に悩まされる可能性があります。
VNVCワクチン接種システムの医療マネージャー、トラン・フイン・タン医師は、テトから春にかけて消化器疾患の原因となるものが数多くあると述べています。テトは寒さが厳しい時期が多く、体の自然な免疫反応が鈍くなります。この時期、人々は社交活動が活発になり、休息時間が短くなり、食事が不規則になり、栄養が十分に摂れないため、抵抗力が低下します。テト期間中の食事は加工食品であることが多く、冷蔵庫で長期間保存されることもあるため、消化器疾患を引き起こしやすいのです。
タン医師は、消化器疾患を予防し、安心して旧正月を楽しむために積極的に改善すべき6つの悪い習慣を挙げています。
ワクチン接種に積極的ではない
テト期間中に遭遇する可能性のある病原体には、ロタウイルス、コレラ、腸チフス、A型肝炎などがあります。これらの細菌やウイルスは、安全でない食品や、定期的に清掃・消毒されていない公共の場所から体内に侵入する可能性があります。ワクチン接種を受けていない人は、発症や合併症を発症する可能性が何倍も高くなります。ロタウイルスに感染すると、5歳未満の乳幼児は重度の下痢を引き起こす可能性があり、成人は乳幼児への感染源となる可能性があります。
テトを迎えるにあたり、ご家族の皆様は接種漏れがないか、ワクチン接種記録をご確認ください。免疫力を強化し、お互いの感染を防ぐために、子供も大人もワクチン接種を受ける必要があります。ロタウイルスワクチンは生後8ヶ月までに接種する必要があります。また、一部のワクチンは、基本接種後も追加接種が必要です。例えば、チフスの追加接種は3年ごと、コレラの追加接種は2年ごとです。
テト休暇前にVNVCでワクチン接種を受ける人々。写真： VNVC
揚げ物を食べ過ぎる
テトの食事には、揚げ春巻きや炒め物などが含まれることが多い。これらの食品は長期保存が可能だが、消化を遅らせ、腹部の膨満感や不快感を引き起こす可能性がある。また、辛い食べ物は胸やけや胃痛を引き起こす可能性がある。したがって、健康な消化器系を維持するためには、揚げ物を控え、緑黄色野菜、全粒穀物、新鮮な果物を積極的に摂取する必要がある。
食品を何度も保存して再加熱できる
旧正月の間、人々は頻繁に旅行に出かけ、頻繁に客をもてなすため、多くの家庭では調理時間の短縮と利便性のために加工食品を買いだめします。一般的な料理としては、中華ソーセージ、春巻き、豚肉巻き、チャーシュー、塩漬け肉、バインチュン、バインテットなどがあります。しかし、これらの食品は適切に保存・再利用しないと、細菌に汚染されやすく、消化不良や下痢を引き起こす可能性があります。
食品の加熱回数は控えめにしましょう。カビが生えていたり、異臭がしたり、冷蔵庫に長期間保存されていたりする場合は、使用を中止してください。下痢、嘔吐、脱水症状を防ぐための消化剤、電解質、オレソールなどの水分補給液、消化酵素、下痢止め、鼓腸薬、便秘薬などを常備し、医師の指示に従って服用してください。
伝統的なテトの食事。写真:フォン・ザン
十分な水を飲まない
テト期間中は気温が下がるため、水分摂取量が減りがちです。水分不足は食べ物が腸内を通りにくくし、便秘につながる可能性があります。
タン博士によると、体に十分な水分を補給することに注意を払う必要があり、これは食べ物、飲み物、そしてジューシーな果物の摂取を通して行うことができます。毎日十分な水を飲むことは、解毒を助け、排尿を楽にします。
ストレス
寒さは消化器系に直接的な負担をかけ、膨満感、炎症、食欲不振、手足のけいれんなどを引き起こす可能性があります。また、旧正月にはボーナスや大掃除のプレッシャーもかかり、多くの人が不安になり、ストレスが増大します。
このプレッシャーを軽減するには、ヨガや瞑想、ウォーキングなどの軽い運動習慣を続けることが大切です。音楽を聴いたり、料理をしたり、写真を撮ったり、ダンスをしたりなど、自分が楽しめる活動もおすすめです。
睡眠不足
良質な睡眠は、体を最適な状態に回復させるのに役立ちます。テトの準備の慌ただしさは睡眠不足を引き起こし、この癒しの時間を奪ってしまう可能性があります。睡眠不足はストレスレベルを高め、腸の健康に直接影響を及ぼします。
そのため、テト期間中は休息を取ることが重要です。良質な睡眠はストレスを軽減し、間食への欲求を抑え、消化器系のトラブルを軽減するのに役立ちます。
ナット・リン
[広告2]
ソースリンク
コメント (0)