血糖値を上げる5つの意外な習慣

医師は、血糖値をコントロールするために、定期的な血糖値の検査、食事による誘因の理解、生活習慣の変更を推奨しています。

しかし、タイムズ・ナウ・ニュースによると、正しい食事をし、運動し、糖尿病の薬を適切に服用しているにもかかわらず、血糖値が依然として異常に高い場合は、どこかで間違いを犯しているに違いないとのこと。

正しい食事をし、運動し、糖尿病の薬を正しく服用しているのに、血糖値が依然として異常に高い場合は、間違いなくどこかで間違いを犯しています。

それが何なのか調べてみましょう。

朝食を抜く

朝食は1日の中で最も重要な食事の一つと考えられています。健康専門家によると、2型糖尿病患者にとって朝食は必須です。

医学雑誌「Diabetes Care」に掲載された研究によると、正午までの絶食は2型糖尿病患者に高血糖を引き起こし、昼食後と夕食後のインスリン反応を低下させるとTimes Now Newsは伝えている。

研究者らは、朝食を抜くと膵臓のベータ細胞のインスリン産生機能が阻害される可能性があると述べている。

健康専門家は、高血糖の原因は朝食の内容にあることが多いと指摘しています。糖尿病患者に適した朝食は、卵、ほうれん草、マッシュルーム、トマト、スムージー、オートミールなど、炭水化物の少ないものが理想的です。

身体活動不足

2型糖尿病のコントロールには、身体活動が重要です。体重維持に役立つだけでなく、脳卒中や心臓病のリスクも軽減します。

医師によれば、身体活動は体のインスリン感受性を高め、細胞が血液から糖を取り除き、それをエネルギーとして使うのを助けるという。

十分な睡眠が取れない

専門家によると、睡眠と糖尿病のコントロールは密接に関連しています。全米睡眠財団によると、睡眠不足は血糖値の急上昇につながる可能性があります。

医師は糖尿病患者に毎晩7～9時間の睡眠をとることを推奨しています。研究によると、睡眠不足はストレスホルモンであるコルチゾールの分泌を促し、夕食時に分泌されるインスリンの量を減少させることが示されています。

2型糖尿病患者の場合、正午までの絶食は昼食後と夕食後の高血糖とインスリン反応の低下を引き起こす。

不十分な歯科ケア

口腔衛生状態の悪化と歯周病は糖尿病の合併症を悪化させます。タイムズ・ナウ・ニュースによると、米国歯科医師会によると、専門家は歯茎の健康状態が悪いと血糖値が上昇すると述べています。

医師は糖尿病患者に対し、定期的に歯を磨き、フロスを使い、歯科医の診察を受けるなどして、歯茎を特に大切にするようアドバイスしています。

人工甘味料を使用する

2型糖尿病の患者さんの多くは、人工甘味料は安全だと考えているため、しばしば使用しています。しかし、研究によると、ダイエットソーダやお茶やコーヒーに添加される甘味料など、カロリーゼロの人工甘味料であっても、長期的には血糖値を上昇させる可能性があるとされています。

タイムズ・ナウ・ニュースによると、専門家は、人工甘味料を摂取するとインスリン抵抗性が悪化し、血糖値を安定させる体の能力に影響を及ぼすと述べている。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-thoi-quen-it-ngo-nay-co-the-lam-tang-muc-duong-huyet-185230611200455422.htm