雨季による関節痛を軽減する5つのヒント

Health Shots （インド）によると、気温が下がると筋肉と血管が収縮し、関節への血流が減少して関節痛を引き起こすそうです。

雨の日は気圧、気温、湿度の変化により関節痛が悪化することが多いです。

関節炎の痛みを軽減するために、患者は以下の方法を適用できます。

アクティブに過ごす

雨の日の関節炎の痛みを抑えるには、定期的な運動を続けることが重要です。運動は最初は関節に不快感を引き起こすかもしれませんが、痛みを和らげる最良の方法の一つです。

運動は30分のウォーキングや水泳など、軽めのものにしましょう。これらは関節炎のある方にとって中程度の強度の運動であり、特に水泳は効果的です。水中に入ると水の浮力によって膝への負担が軽減されるからです。

健康的な体重を維持する

関節炎の患者にとって、健康的な体重を維持することは最も重要なことの一つです。太りすぎは関節、特に膝に大きな負担をかけ、回復を妨げる可能性があります。

太りすぎや肥満の人は体重を減らす必要があります。健康的な体重の人は体重の増加を避けるべきです。そのためには、健康的な食事と定期的な運動を組み合わせる必要があります。

ゆったりとした服を着る

雨の日には、関節炎の方はゆったりとした着心地の良い服を着てください。快適な服装は、特に濡れた時に動きやすく歩きやすくします。

十分な水を飲む

関節炎患者にとって、十分な水分摂取は非常に重要です。体は関節を滑らかにするための体液の分泌を促すために十分な水分を必要とします。雨季は暑くないため、喉の渇きを感じにくく、水分補給を忘れやすくなり、脱水症状に陥りやすくなります。

ストレス管理

ストレスは関節炎の痛みを悪化させる可能性があります。生活からストレスを完全に排除することはほぼ不可能です。Health Shotsによると、最善の方法は、ストレスと共存し、瞑想、深呼吸、好きなことに時間を費やすなどの方法でストレスを管理することです。

ソースリンク: https://thanhnien.vn/5-meo-giup-giam-dau-khop-do-anh-huong-cua-mua-mua-185230922194309049.htm