インフルエンザの一般的な症状は、くしゃみ、咳、発熱、痛み、下痢、嘔吐、頭痛、喉の痛みなどです。 他にもいくつかの症状があります。健康情報サイトEveryday Health （米国）によると、インフルエンザの感染経路はCOVID-19と似ており、空気中の飛沫、または表面の病原体に触れた後、目、鼻、口に触れることで感染します。
次のような習慣を持つ人は、インフルエンザを広めやすくなります。
運動しすぎ
運動は健康にとても良いですが、やりすぎると体が疲れすぎてインフルエンザにかかりやすくなります。
運動は健康に良いですが、やりすぎると体が疲れすぎてインフルエンザにかかりやすくなります。激しい運動による疲労と適切な休息不足は免疫力を弱め、感染症にかかりやすくするからです。
健康を最適化するために、専門家は適切な運動を推奨しています。季節の変わり目にインフルエンザにかかるリスクを減らすには、定期的に運動している人は、同じ強度と頻度を維持する必要があります。運動初心者は、1日30分、週5日から始めるのが良いでしょう。
携帯電話を掃除しないでください
携帯電話は細菌や病原菌の温床です。定期的に清掃しないと、特にトイレで携帯電話を使う習慣がある人や、病院やスーパーマーケットなどの公共の場所に頻繁に行く人にとって、病気を広める媒体となってしまいます。
インフルエンザを予防するために、専門家は消毒用アルコールや携帯電話洗浄剤を使用して定期的に携帯電話を清掃することを推奨しています。
十分な睡眠が取れない
睡眠不足は、疲労や免疫力の低下の一般的な原因の一つです。この状態が生活における他のストレス要因と相まって、特に季節の変わり目にはインフルエンザなどの軽い病気にかかりやすくなります。
インフルエンザ予防を怠る
睡眠不足やストレスにより免疫力が弱まると、季節の変わり目にインフルエンザにかかりやすくなります。
インフルエンザを完全に予防することはできませんが、適切な予防策を講じることで、感染リスクを軽減できます。Everyday Healthによると、これらの対策には、こまめな手洗い、混雑した場所を避ける、十分な睡眠をとる、ストレスを軽減する、健康的な食事を摂る、定期的に運動するなどが含まれます。
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