腎臓を正しくケアするために知っておくべき4つのこと

多くの人は腎臓の健康に日常的に注意を払わず、腎臓が警告信号を発して初めて気をつけます。 それは、腎臓結石や腎不全といった深刻な健康問題による症状が腎臓に現れた時です。

腎臓病は多くの場合、末期まで明らかな症状が現れ、静かに進みます。健康ウェブサイト「Medical News Today」 （英国）によると、正しい腎臓ケアは腎臓病の予防とリスクの大幅な軽減に役立ちます。

定期的に水を飲むことは腎臓の効率的な機能を維持するのに役立ちます - 写真：AI

健康な腎臓を維持するためには、次のことに注意する必要があります。

十分な量の水を飲むが、飲み過ぎは禁物

腎臓が正常に機能するためには、水を飲むことが要ります。 水は尿を薄め、毒素を抜くのに役に立ちます。

どれくらいの水分が多すぎるかは、体質や具体的な状況によって異なります。

鎮痛剤の過剰使用を気にしない

イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬は、頭痛、歯痛、筋肉痛や関節痛、月経痛、感染による発熱などの治療によく使われます。

これらの薬は腎臓への血流を減少させ、間質性腎炎や急性腎不全のリスクを高めます。患者様がご判断して薬を服用するのではなく、医師に相談し、本当に必要な場合にのみ、適切な用量と期間で服用してください。

定期的に運動する

Contactによると、体重の5～10%を減らすだけで、体重や肥満の人の腎臓機能が大幅に改善することが示されています。早歩き、サイクリング、ヨガなどの運動を1日30分行うことは、腎臓に良いだけでなく、免疫力も高まります。

定期的な腎機能検査

60歳以上、家族、糖尿病、高血圧など、腎臓病のリスクが高い人は、最低年に1回は腎臓機能検査を受ける必要があります。一般的な検査には、血清クレアチニン、eGFR、Medical News Todayによると、早期発見は腎臓病の進行を防ぐのに役立ちます。

出典: https://thanhnien.vn/4-dieu-can-biet-de-cham-soc-than-cho-dung-185250706005032058.htm