Pourquoi est-il facile de souffrir d’hypoglycémie le matin ?

En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Que doivent manger les végétariens pour avoir des cheveux sains ? ; Ne vous inquiétez pas trop de devoir dormir 8 heures par nuit ...

4 signes d'une glycémie dangereusement basse le matin

Après la digestion, les aliments et les boissons sont absorbés par les intestins et passent dans le sang. À ce moment, la glycémie augmente. L'insuline, sécrétée par le pancréas, a pour effet de transporter le glucose sanguin vers les cellules afin de leur fournir de l'énergie. La glycémie est alors maintenue à un niveau sain.

Un mal de tête sourd est un symptôme courant de l’hypoglycémie le matin.

Les personnes diabétiques connaissent des pics et des chutes soudaines de glycémie. Une chute de la glycémie en dessous de 70 mg/dL est appelée hypoglycémie. Si la glycémie continue de chuter en dessous de 54 mg/dL, une consultation médicale immédiate est nécessaire.

Les personnes diabétiques sont sujettes à l'hypoglycémie matinale. Cela se produit souvent parce qu'elles dînent trop tôt ou choisissent un aliment inapproprié avant de se coucher. Les signes courants d'hypoglycémie matinale sont les suivants :

Rythme cardiaque rapide . Un rythme cardiaque rapide est l'un des symptômes caractéristiques de l'hypoglycémie. Le cerveau a besoin d'un apport constant de glucose pour fonctionner. Lorsque la glycémie baisse, le cœur bat plus vite pour pomper davantage de sang. Il s'agit d'une réponse pour compenser le manque de glucose dans le sang.

Tremblements. Les tremblements sont également un symptôme important de l'hypoglycémie. Le corps se sent faible, les membres sont mous et transpirent. Les lecteurs pourront en savoir plus sur cet article dans la page santé du 27 novembre .

Que devraient manger les végétariens pour avoir des cheveux sains ?

Sans nutriments essentiels, comme les protéines, les cheveux ne peuvent être en bonne santé. Pour les végétariens, qui ne consomment pas de viande, il est essentiel de bien choisir ses aliments afin d'éviter les carences en nutriments essentiels pour les cheveux.

Le cycle de vie d'un cheveu dure environ 3,5 ans, après quoi il tombe et est remplacé par un nouveau cheveu. Chaque cheveu pousse en moyenne de 2 à 3 cm par mois.

Les patates douces sont riches en bêta-carotène, qui stimule les glandes du cuir chevelu et prévient la sécheresse des cheveux.

Pour avoir des cheveux sains, les végétariens devraient privilégier la consommation des aliments suivants :

Fruits à coque. Les fruits à coque comme les noix, les amandes, les pistaches et les châtaignes sont délicieux et nutritifs. Ils sont riches en vitamines E, B, zinc et acides gras essentiels, tous essentiels à la croissance des cheveux. Une carence en l'un de ces nutriments peut entraîner une chute de cheveux.

Épinards. Ce légume vert est riche en folate et en fer. Le folate est une vitamine B qui contribue à la formation des globules rouges. Le fer, quant à lui, aide les globules rouges à transporter l'oxygène dans tout l'organisme. Un apport suffisant en sang, riche en oxygène et en nutriments, est essentiel pour des cheveux sains.

De plus, les épinards contiennent également de la vitamine A, du bêta-carotène et de la vitamine C. L'association de ces nutriments contribue à la santé du cuir chevelu, à l'hydratation et à la souplesse des cheveux, et à la prévention des cassures dues à la sécheresse. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 27 novembre .

Expert : Ne vous inquiétez pas trop de dormir 8 heures par nuit

Les experts conseillent aux gens d’arrêter de s’inquiéter de ne pas avoir un sommeil de huit heures, et préviennent que le stress lié au manque de sommeil peut en réalité réduire la qualité et la durée du sommeil.

Le Dr Reena Mehra, directrice de la recherche sur les troubles du sommeil à la Cleveland Clinic (États-Unis), explique que trop se concentrer sur le sommeil peut perturber le processus du sommeil. Cela peut être contre-productif .

Plus de 30 % de la population américaine ne bénéficie pas des 7 à 9 heures de sommeil recommandées chaque nuit.

Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), plus de 30 % de la population ne dort pas suffisamment de 7 à 9 heures par nuit.

Les recherches montrent que la quantité idéale de sommeil nécessaire chaque nuit peut varier d’une personne à l’autre en raison de la génétique et d’autres raisons, et il est important d’adapter les recommandations de durée de sommeil à chaque cas individuel.

Les National Institutes of Health (NIH) et l'American Heart Association (AHA) avertissent que le manque de sommeil peut augmenter le risque de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral et d'autres maladies. Chercheurs, scientifiques, psychologues et experts du sommeil recommandent tous de se détendre avant de se coucher, sans stresser. Commencez votre journée par des actualités santé pour lire la suite de cet article !

Lien source: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-de-bi-ha-duong-huyet-vao-buoi-sang-185231126194621088.htm