Le docteur Xiao Lingzi a déclaré que si une personne ne dort pas toute la nuit, elle ne brûlera qu'un maximum de 147 calories, mais pourra augmenter son apport calorique jusqu'à 600 calories.
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| Veiller tard pendant une longue période affecte les fonctions physiologiques et peut perturber l'horloge biologique. (Photo d'illustration. Source : Getty Images) |
Selon l’estimation ci-dessus, si vous ne dormez pas suffisamment en une semaine, vous pouvez prendre près de 0,5 kg et jusqu’à 26 kg en un an.
Le manque de sommeil réduit la capacité à sécréter l'hormone de croissance jusqu'à 70 %, ce qui entraîne un mauvais métabolisme et une incapacité à consommer efficacement des calories, ce qui entraîne la conversion de l'excès d'énergie en graisse, entraînant finalement une prise de poids.
Rester éveillé tard pendant une longue période affecte les fonctions physiologiques, peut perturber l’horloge biologique, provoquant ainsi une chute du corps dans un état de fatigue chronique, d’insomnie, de difficultés à dormir et de sommeil léger.
Lorsque la qualité du sommeil n’est pas garantie, cela entraîne une diminution de la circulation et du métabolisme du corps, une réduction de la sécrétion de leptine et une augmentation de la ghréline.
Ce changement hormonal augmente la faim et vous rend plus susceptible d’avoir envie de manger, surtout la nuit, et de vous adonner facilement à des collations riches en calories, augmentant ainsi le stockage des graisses, en particulier dans la région abdominale.
Source : https://baoquocte.vn/thuc-khuya-thuong-xuyen-co-giam-duoc-can-272652.html
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