La prévention des ballonnements et des flatulences dépend des facteurs spécifiques à l'origine de ces affections. Si les ballonnements et les flatulences persistent plusieurs jours, ils peuvent être dus à des problèmes intestinaux et doivent être examinés par un médecin, selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis).
Les ballonnements du matin peuvent être dus aux effets de ce que vous avez mangé et bu la nuit précédente.
La plupart des ballonnements sont bénins. Se réveiller le matin avec une sensation de ballonnement et de gaz peut être dû aux problèmes suivants :
Comment manger
Des gaz et ballonnements matinaux occasionnels ne sont pas inquiétants, surtout pendant les fêtes. La cause est souvent liée à ce que vous avez mangé et bu la veille. Les aliments riches en fibres comme les haricots, les légumes verts, le chou ou les graisses augmentent le risque de ballonnements.
De plus, la cause peut également être liée à nos habitudes alimentaires. Les personnes qui avalent beaucoup d'air en mâchant ou en buvant en injectent davantage dans leurs intestins. La consommation d'alcool et de boissons gazeuses peut également provoquer des ballonnements.
Pour éviter les ballonnements matinaux, il est conseillé d'éviter de trop manger au dîner et en fin de soirée, surtout s'il s'agit de fibres et de matières grasses. De plus, il est conseillé de manger lentement et de bien mastiquer pour éviter d'avaler de l'air dans l'estomac.
Période
Les menstruations peuvent également provoquer des ballonnements matinaux. Les ballonnements menstruels sont l'un des symptômes du syndrome prémenstruel. Les femmes peuvent ressentir ce syndrome environ une à deux semaines avant leurs règles.
Outre les ballonnements matinaux, d'autres symptômes incluent l'acné, les fringales, la fatigue et les maux de dos. Les ballonnements sont causés par les changements hormonaux prémenstruels qui entraînent une rétention accrue d'eau et de sel.
Des recherches montrent que la rétention d'eau est plus importante chez les femmes le premier jour de leurs règles. Par conséquent, les ballonnements sont plus marqués le premier jour, puis diminuent progressivement. Pour limiter les ballonnements pendant les règles, il est important de limiter sa consommation de sel et de boire beaucoup d'eau pour purifier l'organisme. L'alcool et la bière sont des aliments à éviter. Les étirements et l'exercice physique contribueront à limiter les effets des ballonnements pendant ces jours.
Médecine
Les médicaments peuvent également provoquer des gaz matinaux, effet secondaire de l'irritation gastrique. Certains médicaments sur ordonnance, comme les analgésiques opioïdes, peuvent provoquer des ballonnements. De plus, les gaz matinaux peuvent être causés par des médicaments en vente libre comme les compléments alimentaires, les fibres, les vitamines, l'aspirine et les antiacides.
Si vous pensez qu'un médicament est à l'origine de vos ballonnements, consultez votre médecin et votre pharmacien pour savoir comment vous aider. Selon Verywell Health , votre médecin pourrait vous prescrire un autre médicament, vous suggérer de le prendre à un autre moment de la journée ou de le prendre avec de la nourriture.
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