Sports sécuritaires : se concentrer sur la connaissance et la compréhension du corps

Le nombre de blessés et de morts subites a augmenté

Ces derniers temps, les hôpitaux de Hô-Chi-Minh-Ville ont fréquemment accueilli des jeunes en bonne santé blessés, voire décédés subitement, lors d'un jogging ou d'une activité physique . Un exemple récent typique est celui d'un ancien joueur de futsal, décédé subitement lors d'un match de football amateur. Auparavant, l'hôpital Thong Nhat avait accueilli un patient de 56 ans qui s'était effondré alors qu'il jouait au pickleball. Les médecins ont pratiqué une réanimation cardio-pulmonaire, mais le patient n'a pas survécu.

L'hôpital populaire de Gia Dinh a également traité avec succès le patient VHH (39 ans) décédé subitement alors qu'il jouait au football et le patient D.D.N. (59 ans, vivant dans le service de Binh Thanh) qui souffrait d'une tamponnade cardiaque aiguë, d'un épanchement péricardique et d'une rupture cardiaque alors qu'il s'entraînait au gymnase (en soulevant des poids).

Le Dr Bui Minh Thanh, chef du service de chirurgie cardiaque de l'hôpital populaire de Gia Dinh, a expliqué qu'une rupture cardiaque est une affection caractérisée par un infarctus du myocarde, provoquant une nécrose du muscle cardiaque et une rupture de celui-ci aux points où il est affaibli par la nécrose. Une rupture cardiaque provoque des saignements, un choc cardiogénique et une insuffisance cardiaque sévère. Il s'agit d'une affection particulièrement dangereuse, avec un taux de mortalité très élevé. Même après l'opération, le patient peut décéder des suites de complications liées à une rupture cardiaque.

Selon les statistiques de l'hôpital orthopédique et traumatologique de Hô-Chi-Minh-Ville et de l'hôpital populaire 115, les hôpitaux reçoivent chaque jour des dizaines de blessures liées au sport, principalement liées au football, au badminton, au tennis, au jogging et à la gym. Le nombre de blessures sportives augmente de 15 à 20 % chaque année, avec des formes courantes telles que : entorses, claquages musculaires, déchirures ligamentaires, fractures, luxations, lésions de la colonne vertébrale, voire traumatismes crâniens, accidents vasculaires cérébraux… La plupart des blessés sont âgés de 18 à 35 ans, en bonne santé, pratiquant un sport de haute intensité, mais faisant preuve de subjectivité dans les phases d'échauffement et de prévention.

Écoutez toujours votre corps

Le docteur CK2 Ngo Thanh Y, chef adjoint du service de médecine sportive à la demande de l'hôpital populaire 115, a déclaré que la pratique d'un sport apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux, mais qu'un manque de connaissances et de prudence peut engendrer des risques. Le sport n'est vraiment bénéfique que s'il est pratiqué correctement, suffisamment et en toute sécurité. Il contribue à la santé du corps et à la lucidité de l'esprit, mais une pratique incorrecte ou subjective présente un risque important de blessure.

Pour ceux qui pratiquent un sport de manière incorrecte, sans équipement de protection, sur des terrains et à des horaires inappropriés, cela peut être nocif pour la santé, voire mortel. Les sports exigeant des mouvements vigoureux comme le football, la course de fond, le tennis… sont très sensibles aux lésions ligamentaires. Les personnes ayant des antécédents d'hypertension artérielle, de diabète, de maladies cardiovasculaires, d'obésité… si elles ne font pas régulièrement de bilans de santé et pratiquent une activité physique excessive, le risque d'AVC est très élevé.

Choisissez un sport adapté à votre santé et à votre condition physique pour éviter les risques liés à l'exercice. Photo : Hoang Hung

Si le ligament est déchiré mais non reconstruit à temps, l'articulation du genou se luxera et, avec le temps, sera gravement endommagée et dégénérée. Pour limiter le risque de déchirure ligamentaire, en plus d'un échauffement adéquat pour préparer les tendons et les muscles, il est conseillé de faire du sport le matin et d'éviter de jouer à midi ou le soir, car le corps est fatigué et a besoin de repos. Après le sport, il est conseillé de marcher doucement et de se détendre pour retrouver un état stable avant de reprendre d'autres activités.

« Une habitude courante chez de nombreux sportifs est de boire après avoir joué. Cette habitude a non seulement un impact négatif sur le cœur, le cerveau, les reins, le foie, etc., mais provoque également une fatigue musculaire. Lorsque les muscles sont fatigués, la stabilité de l'articulation du genou repose entièrement sur les ligaments, ce qui les fragilise et les rend très vulnérables aux déchirures, même lors de chocs légers », prévient le Dr Ngo Thanh Y.

Le Dr Bui Minh Thanh a souligné que l'activité physique est nécessaire, mais qu'il convient d'adopter des méthodes d'exercice adaptées à l'âge et à l'état de santé. Il est déconseillé de se surmener avec l'âge. Les accidents vasculaires cérébraux et les blessures sportives ne sont pas de simples « accidents », mais reflètent un manque de préparation et de connaissances, tant de la part des joueurs que de la communauté.

Pratiquer un sport correctement vous aide non seulement à rester en bonne santé, mais vous sauve aussi la vie. Si vous constatez des douleurs thoraciques qui durent plus de 10 à 15 minutes, provoquant un essoufflement… consultez un médecin pour détecter, traiter et surveiller une angine de poitrine ou un infarctus du myocarde « silencieux ».

Pour limiter les blessures, les athlètes doivent s'échauffer pendant 10 à 15 minutes afin de développer leurs muscles et leurs articulations ; choisir un sport adapté à leur condition physique et à leur âge ; s'équiper de chaussures et d'équipements de protection adaptés à chaque sport ; pratiquer la bonne technique et augmenter progressivement l'intensité. De plus, soyez toujours à l'écoute de votre corps : arrêtez immédiatement si vous ressentez des douleurs, des vertiges ou un essoufflement et effectuez régulièrement des bilans de santé, en particulier pour les personnes de plus de 40 ans ou souffrant de maladies sous-jacentes.

« Les joueurs doivent s'équiper de connaissances et se préparer soigneusement avant d'entrer sur le terrain, afin que leur passion pour le sport puisse véritablement être une source d'énergie positive et ne pas devenir la raison pour laquelle ils se retrouvent aux urgences », a partagé le Dr Bui Minh Thanh.

Selon le Dr Tang Ha Nam Anh, président de l'Association de médecine du sport et d'arthroscopie d'Asie du Sud-Est, la pratique d'un sport ne se résume pas à transpirer, mais doit commencer par une bonne compréhension de son corps. De plus, des campagnes de communication communautaires sur la sécurité sportive devraient être lancées dès le début, au lieu de se contenter de promouvoir l'éducation physique et le sport en général. Les organisateurs de tournois et les terrains de jeux devraient également prévoir du personnel médical de permanence, dispenser des consignes de premiers secours et effectuer des examens de santé de base pour les joueurs.

THANH AN

Source : https://www.sggp.org.vn/the-thao-an-toan-chu-trong-kien-thuc-va-hieu-biet-co-the-post807912.html