Comment l’exercice améliore-t-il la fonction pulmonaire ?

L'exercice régulier améliore l'efficacité des poumons, en particulier chez les personnes âgées, les fumeurs ou les personnes vivant dans des zones polluées. L'exercice peut aider les personnes ayant une capacité pulmonaire limitée à mieux respirer.

L'un des facteurs les plus importants pour évaluer la fonction pulmonaire est la capacité pulmonaire. Cependant, selon le site web médical Medical News Today (États-Unis), cette capacité commence généralement à diminuer à partir de 35 ans.

L’exercice augmente la capacité pulmonaire et améliore la capacité du corps à utiliser l’oxygène.

Outre le vieillissement, la pollution environnementale, le tabagisme et l'asthme peuvent accélérer considérablement le déclin de la capacité et de la fonction pulmonaires, entraînant des difficultés respiratoires.

L'exercice physique contribue à maintenir la capacité pulmonaire, ce qui permet à vos poumons de fonctionner plus efficacement et d'absorber l'oxygène dont votre corps a besoin. L'exercice peut contribuer à améliorer la fonction pulmonaire en apportant les changements suivants :

Améliorer la fonction musculaire

L'exercice physique augmente non seulement la capacité pulmonaire, mais renforce également les muscles qui soutiennent le processus respiratoire. Cela permet au praticien d'inspirer davantage d'air dans les poumons, rendant la respiration plus efficace, notamment pendant l'effort.

Améliorer l'élasticité des poumons

L'exercice régulier améliore l'élasticité des poumons, les rendant plus souples. Une meilleure élasticité pulmonaire améliore également la circulation de l'air dans les poumons.

Meilleure utilisation de l'oxygène

Tous ces changements favorisent un meilleur échange d'oxygène dans les poumons. Cette quantité d'oxygène est absorbée dans le sang. Le cœur se contracte pour pomper le sang dans tout le corps. Cette fonction cardiaque est améliorée par un exercice régulier. Si les poumons absorbent mieux l'oxygène, le cœur pompe plus efficacement et l'organisme exploite au mieux la source d'oxygène absorbée.

Réduire les problèmes respiratoires

Des études montrent que les personnes pratiquant une activité physique régulière sont moins susceptibles de souffrir de problèmes respiratoires. Par conséquent, les personnes souffrant de problèmes pulmonaires, d'asthme ou de bronchopneumopathie chronique obstructive (BPCO) devraient pratiquer une activité physique régulière.

Pour préserver la santé de vos poumons et prévenir les risques de maladies, les experts recommandent d'arrêter de fumer, de limiter l'exposition à la pollution atmosphérique et d'améliorer la qualité de l'air intérieur grâce à des purificateurs d'air. Selon Medical News Today , les vaccins contre la grippe et la pneumonie sont également essentiels pour protéger la fonction pulmonaire, en particulier chez les personnes âgées.

Source : https://thanhnien.vn/tap-the-duc-cai-thien-chuc-nang-phoi-nhu-the-nao-185241119121506543.htm