En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé, les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Le temps froid provoque des douleurs articulaires récurrentes, que doivent manger les patients ? ; Après avoir mangé, quel est le meilleur moment pour boire de l'eau ? ...
L’exercice aide-t-il à réduire le « mauvais » cholestérol ?
Selon les Centres américains pour le contrôle et la prévention des maladies (CDC), l’exercice contribue à améliorer la santé du cerveau, soutient la santé des muscles et des os, contrôle le poids et réduit le risque de maladie.
De plus, l'exercice physique peut également réduire le taux de cholestérol. Mme Kelly Jones, nutritionniste aux États-Unis, affirme : « L'exercice physique est un moyen efficace de réduire le cholestérol LDL (mauvais cholestérol) ».
Le jogging et la marche rapide sont deux exercices qui aident à réduire le taux de mauvais cholestérol.
Natalie Allen, professeure agrégée et nutritionniste à l'Université d'État du Missouri (États-Unis), a déclaré : « D'après les recherches, l'exercice physique peut réduire le cholestérol. Mais en combinant exercice et alimentation saine, l'effet hypocholestérolémiant est plus important. »
L'exercice régulier et une alimentation saine réduisent non seulement le taux de cholestérol LDL, mais augmentent également le taux de cholestérol HDL (le bon cholestérol). Le cholestérol HDL peut réduire le risque de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral.
Lori Shemek, docteure en médecine et consultante en nutrition à Dallas, Texas (États-Unis), explique que l’exercice réduit le cholestérol LDL en augmentant le cholestérol HDL.
En général, le jogging et la marche rapide contribuent à réduire le taux de mauvais cholestérol. Cependant, Mme Shemek a également indiqué que les exercices de musculation comme l'haltérophilie, les pompes ou les squats peuvent également contribuer à réduire le cholestérol. Il est conseillé de combiner ces exercices pour obtenir de meilleurs résultats. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 23 décembre .
Le froid provoque des douleurs articulaires récurrentes, que doivent manger les patients ?
La fin de l'année est une période difficile pour les personnes souffrant de douleurs articulaires, notamment celles causées par l'arthrite. La baisse de température et les variations de pression atmosphérique peuvent aggraver les symptômes, provoquant inconfort et difficultés à se déplacer.
En réalité, les causes des douleurs articulaires sont multiples, la plus courante étant l'arthrite. Il existe même de nombreux types d'arthrite. Par conséquent, le traitement et les soins prodigués au patient seront différents selon le cas.
La curcumine antioxydante contenue dans le curcuma peut aider à soulager les douleurs articulaires causées par l'arthrite
Cependant, si les douleurs articulaires réapparaissent ou s'aggravent par temps froid, certains changements alimentaires peuvent aider à les contrôler. Une consommation régulière d'aliments sains contribuera à réduire l'inflammation et à améliorer la qualité de vie de la personne atteinte.
Les premiers aliments à intégrer à votre alimentation sont les aliments riches en acides gras oméga-3. Ces graisses saines ont des propriétés anti-inflammatoires, contribuant à réduire l'arthrite et à favoriser la santé des articulations.
Les poissons gras comme le saumon, le maquereau et les sardines sont d'excellentes sources d'oméga-3. De plus, des plantes comme les graines de lin, les graines de chia et les noix sont également riches en oméga-3, ce qui permet de varier l'alimentation. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 23 décembre .
Après avoir mangé, quel est le meilleur moment pour boire de l’eau ?
Selon la médecine traditionnelle, le moment des activités, y compris la consommation d’eau, est très important pour maintenir la santé générale et le bien-être mental.
Selon la condition physique et l'état de santé de chaque individu, le meilleur moment pour boire de l'eau après un repas peut varier. Cependant, il existe des recommandations générales sur le moment approprié pour boire de l'eau après un repas .
Ce timing est important car il a un impact profond sur le processus digestif dans le corps.
Vous devez attendre au moins 30 minutes à 1 heure après un repas avant de boire beaucoup d’eau.
La médecine traditionnelle met l’accent sur la qualité et la quantité de l’apport en eau, car elle facilite la digestion, la détoxification et l’absorption des nutriments.
Choisir la température et le moment de consommation de l’eau peut aider à équilibrer l’énergie, assurant ainsi un soutien physique au corps.
Selon la médecine traditionnelle, il est conseillé de boire quelques gorgées d'eau tiède avant les repas pour préparer le système digestif et activer la digestion. Cela peut contribuer à optimiser la digestion.
La médecine traditionnelle recommande notamment d'attendre au moins 30 minutes à 1 heure après un repas pour boire beaucoup d'eau. Cela permet au processus digestif de se dérouler sans être perturbé. Commencez votre journée avec les actualités santé pour lire la suite de cet article !
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