On dit que le pickleball est un sport léger, mais pourquoi les blessures sont-elles si graves ?

Le pickleball est toujours considéré comme un sport doux, mais de nombreuses personnes qui y jouent beaucoup commencent à souffrir de blessures graves.

Le pickleball a un taux de blessures plus élevé que beaucoup de gens le pensent - Photo : TO

Avec un rythme rapide, un terrain compact, un équipement simple et des techniques faciles à jouer pour les débutants, le pickleball est considéré par beaucoup comme un sport de « divertissement léger », adapté à la condition physique des personnes qui ne font pas d'exercice régulièrement.

La réalité montre une image complètement différente : les taux de blessures liées au pickleball augmentent rapidement et gravement.

De nombreuses personnes se rendent sur le terrain de pickleball simplement pour « jouer », mais souffrent ensuite de toutes sortes de blessures.

Voici les raisons analysées par les scientifiques :

Les femmes ne sont pas familières avec le sport.

Selon les statistiques de l’American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS), plus de 50 % des blessures liées au pickleball surviennent chez les femmes âgées de 30 à 55 ans.

Il s’agit d’un groupe qui a eu un mode de vie sédentaire pendant de nombreuses années et qui revient maintenant au sport avec enthousiasme, voulant suivre la tendance ou faire de l’exercice.

Une transition soudaine d’un état statique à un exercice de haute intensité peut facilement entraîner des dommages au système musculo-squelettique.

Les femmes de plus de 30 ans sont plus susceptibles de se blesser - Photo : TA

Selon le Dr Leslie Michaud (Université du Colorado, États-Unis), le corps des femmes commence à subir une baisse de densité osseuse après 30 ans, accompagnée d'une perte progressive de masse musculaire s'il n'y a pas de base d'entraînement physique régulier.

Lorsque vous faites de l’exercice vigoureux ou que vous changez brusquement de position, le risque d’entorses, de déchirures des tendons ou de fractures osseuses est très élevé, en particulier au niveau des poignets, des chevilles, des genoux et des épaules.

Même les jeunes femmes ignorent les échauffements, les retours au calme et les techniques d'arrêt-stop. C'est le piège le plus courant des blessures.

Cour de qualité inférieure

Le pickleball nécessite un terrain plat avec la bonne adhérence, ni trop dur ni trop glissant.

Avec l'essor rapide du pickleball, de nombreuses personnes ont profité des courts de tennis, des terrains de badminton, voire des terrains vagues, pour jouer. Cela a involontairement augmenté les risques d'accidents, car les joueurs couraient, s'arrêtaient, sautaient et tournaient.

Les courts de tennis sont souvent glissants et adaptés aux foulées longues et régulières, tandis que le pickleball nécessite des réflexes courts et des changements de direction constants.

Les surfaces des terrains de badminton sont glissantes et légères, ce qui facilite les glissades. Les terrains artificiels sont souvent accidentés, avec des corps étrangers ou des creux, ce qui peut facilement faire trébucher les joueurs ou les disloquer en cas de mauvaise réception.

Selon l'expert en biomécanique du sport Steve Gallimore (Australie), le système moteur humain peut s'adapter à différents sports, mais seulement si les conditions du terrain sont conçues pour être compatibles.

Tout écart de planéité, de rugosité ou d'élasticité peut affecter directement les réflexes, la force d'impact et même la rotation articulaire du joueur. Associé à des chaussures mal ajustées ou à une mauvaise technique, ce risque augmente considérablement.

Facteurs climatiques et météorologiques

Contrairement aux sports d'intérieur, le pickleball se pratique principalement en extérieur. Dans les pays tropicaux comme le Vietnam, la chaleur, l'humidité élevée ou les variations climatiques irrégulières au cours de la journée affectent directement la capacité du corps à bouger et à récupérer.

Les températures élevées provoquent une fatigue rapide des muscles et une perte d’élasticité ; une transpiration excessive provoque une déshydratation, réduit la circulation sanguine vers les groupes musculaires actifs, augmentant le risque de crampes ou de déchirures musculaires.

Une mauvaise technique est également un facteur de blessure - Photo : PA

De plus, la surface du court peut devenir trop dure par temps chaud ou glissante par temps humide, ce qui augmente le risque de glissade. Une forte humidité augmente également la friction entre les chaussures et le court, ce qui nuit à la précision des réflexes et facilite les luxations de la cheville ou du genou.

Selon le Journal of Environmental Physiology (2022), faire de l’exercice en plein air dans des conditions chaudes sans préparation adéquate en termes de vêtements, d’hydratation et de périodes de repos peut augmenter le risque de blessures musculaires et tendineuses de 30 à 40 % par rapport à l’exercice dans des conditions fraîches et stables.

Le pickleball n’est pas aussi facile que beaucoup de gens le pensent.

C'est probablement l'idée fausse la plus répandue. Bien que le terrain soit plus petit qu'au tennis, la balle plus légère et la raquette plus courte, le pickleball est un jeu rapide, exigeant des réflexes constants et des mouvements quasi constants.

Une partie de 15 à 30 minutes peut brûler autant de calories qu’un jogging à un rythme modéré.

Selon la Harvard Medical School, jouer au pickleball à intensité modérée brûle de 400 à 600 calories par heure, soit l’équivalent d’une partie de badminton en double ou d’un match de football amateur.

De plus, la technique du pickleball est souvent négligée par les joueurs. Nombre d'entre eux utilisent mal les muscles de leurs épaules et de leurs coudes lorsqu'ils frappent la balle, ou n'ont pas la bonne technique de contact pied-sol, ce qui peut rapidement entraîner des claquages musculaires, de l'arthrite ou des déchirures ligamentaires.

Le médecin du sport David Geier (États-Unis) met en garde : « Le pickleball n'est doux que si vous avez la bonne technique, une bonne préparation et un niveau de jeu modéré. Mais lorsque les joueurs considèrent que c'est un sport qu'il est “correct de pratiquer”, c'est cette subjectivité qui est dangereuse. »

Selon les données du système de surveillance des blessures NEISS (National Electronic Injury Surveillance System, USA) , la période 2010-2019 a enregistré 28 984 blessures au pickleball chez les personnes âgées de 60 ans et plus, contre 58 836 blessures au tennis.

Depuis 2018, le nombre de blessures au pickleball dans ce groupe a rattrapé et même dépassé celui du tennis, en raison de l'augmentation rapide du nombre de joueurs de pickleball.

Les chutes sont les blessures les plus fréquentes au pickleball, entraînant des fractures du poignet, de l'épaule ou de la hanche, représentant environ 28 % des cas. Le tennis, quant à lui, provoque souvent des lésions des tissus mous, telles que des entorses et des foulures.

Il est à noter que le taux d'hospitalisation pour blessures au pickleball est plus élevé que celui du tennis (17,9 % contre 14,5 %). Les experts avertissent que, bien que considéré comme un sport « doux », le pickleball présente de nombreux risques potentiels pour les personnes âgées – encore plus dangereux que le tennis s'il n'est pas pratiqué correctement et sans une base physique adéquate.

HUY DANG

Source : https://tuoitre.vn/noi-pickleball-la-mon-the-thao-nhe-nhung-sao-chan-thuong-nang-2025062518153656.htm