Les aliments populaires faciles à ajouter à votre menu ralentissent le processus de vieillissement de votre corps et de votre peau.

Une alimentation riche en antioxydants permet de limiter les dommages cutanés, d'augmenter la régénération et de prévenir la formation de signes de vieillissement tels que les pattes d'oie, les rides, les taches brunes, etc.

Những thực phẩm bình dân, dễ thêm vào thực đơn, làm chậm tốc độ lão hóa cơ thể và làn da

Le chou violet contient des antioxydants qui peuvent améliorer la santé de la peau. (Source : Freepik)

Les antioxydants protègent ou ralentissent les dommages cellulaires causés par les radicaux libres. Selon ETToday , voici une liste d'aliments courants qui peuvent facilement être ajoutés à votre alimentation quotidienne pour ralentir le vieillissement de votre corps et de votre peau.

Myrtille

Les myrtilles sont riches en anthocyanes naturelles et en vitamine C, qui ont des effets anti-inflammatoires, réduisent la dégradation du collagène et contiennent des composés polyphénoliques qui peuvent lutter contre les dommages causés par le soleil.

15 types d'anthocyanes présents dans ce fruit aident à améliorer la peau terne, à prévenir le noircissement de la peau et à améliorer son élasticité.

Les myrtilles peuvent être consommées directement ou ajoutées au yaourt, aux smoothies, aux gâteaux...

Tomate

La vitamine C, le lycopène et les caroténoïdes contenus dans les tomates renforcent la protection de la peau contre les rayons UV nocifs, réduisant ainsi le risque de coups de soleil. La vitamine A présente dans les tomates est non seulement bénéfique pour la peau, mais contribue également à la brillance et à la santé des cheveux.

Les tomates fraîches contiennent plus de vitamine C que les tomates cuites, mais celles-ci libèrent davantage de lycopène. Le lycopène est un antioxydant qui protège les cellules de l'oxydation.

Cette substance aide non seulement à prévenir le vieillissement cutané, mais contribue également à réduire le taux de mauvais cholestérol dans le sang, limitant ainsi le risque de maladies cardiaques.

Noix

Les noix sont riches en polyphénols, flavanols et autres antioxydants, qui peuvent aider à éliminer les radicaux libres, protéger les lymphocytes et avoir également des effets anticancéreux.

La surface des noix est recouverte d'une fine membrane. C'est là que se concentrent les antioxydants ; il est donc important de ne pas la retirer avant de la consommer.

Les noix peuvent être consommées comme collation saine pendant la journée ou transformées en lait de noix ou en granola.

Chou violet

Ce légume contient de la vitamine A, C et de l'anthocyane, des antioxydants qui peuvent améliorer la santé de la peau lorsqu'elle est exposée aux rayons UV nocifs du soleil.

Une tasse de chou violet contient plus de 50 % de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C, qui contribue à la production de collagène.

Chocolat noir

Le chocolat est riche en polyphénols et en composés phytochimiques qui contribuent à protéger le cœur, à limiter l'oxydation cérébrale et à stabiliser l'humeur. Cependant, cela n'est vrai que si vous consommez du chocolat noir, riche en cacao.

Le chocolat blanc contient des niveaux élevés de sucre de lait et de faibles niveaux de cacao, qui n'ont pas cet effet, mais peuvent facilement vous rendre accro au sucre, rendant difficile le contrôle de votre poids et accélérant le vieillissement de la peau car le sucre détruit la structure du collagène.

Café noir

La caféine et l’acide chlorogénique contenus dans le café sont de puissants antioxydants qui peuvent réduire les effets nocifs des rayons UV sur la peau.

Cependant, comme le chocolat noir, le café n’aura des effets anti-âge que si vous le consommez avec modération et sous forme de café noir ou d’Americano (café noir dilué).

Boire du café sucré et laiteux ne prévient pas le vieillissement cutané ; au contraire, cela peut favoriser l'acné. Une consommation excessive de café peut entraîner une intoxication à la caféine, provoquant hypertension artérielle, accélération du rythme cardiaque et insomnie.

Lorsque le sommeil est perturbé, la peau se « détériore » également rapidement.

Si vous ne pouvez pas éliminer complètement le lait concentré et le lait frais de votre tasse de café, vous pouvez essayer de mélanger le café avec des laits de noix comme le lait de soja, le lait d'amande... qui seraient plus idéaux pour la peau.

Comparé au lait animal, le lait de noix contient moins de calories et ne contient pas d’ingrédients qui stimulent les glandes sébacées, limitant quelque peu les causes de l’acné.

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