Risque d'arthrose dû aux blessures sportives

Les blessures sportives telles que les déchirures ligamentaires et les entorses de la cheville sont des causes fréquentes de lésions du cartilage, augmentant le risque d’arthrose ultérieure, même après le traitement.

Le docteur Dao Duy An Duy, du Centre de traumatologie orthopédique de l'hôpital général Tam Anh de Hô-Chi-Minh-Ville, a partagé ces informations et expliqué que le cartilage est situé entre les deux extrémités des os de l'articulation. Sa fonction est de protéger et de réduire les frottements. Si le cartilage est endommagé et usé, les extrémités des os frottent l'une contre l'autre lorsque le patient bouge, ce qui provoque de l'arthrose.

Selon le Dr Duy, une déchirure ou une rupture du ligament croisé antérieur est l'une des blessures sportives les plus fréquentes. Non traitée rapidement, cette affection peut endommager le cartilage et entraîner de l'arthrose. Les patients souffrent de douleurs chroniques, d'une mobilité réduite et risquent de devenir invalides et de devoir recourir ultérieurement à une arthroplastie.

Le docteur Duy consulte un patient à l'hôpital général de Tam Anh pour des questions de santé articulaire. Illustration : fournie par l'hôpital. — Le docteur Duy consulte un patient à l'hôpital général de Tam Anh pour des questions de santé articulaire. Illustration : *fournie par l'hôpital.*

Le Dr Duy a cité plusieurs études montrant qu'environ 50 % des personnes ayant subi une rupture complète du LCA développent de l'arthrose dans les 12 à 14 ans suivant l'intervention, soit trois fois plus que les personnes non blessées. Même des lésions ligamentaires légères, non gênantes au moment de leur apparition, peuvent endommager le cartilage articulaire. De plus, d'autres lésions guéries, mais récurrentes, augmentent encore le risque d'arthrose ultérieure.

Tous les sports contribuent à améliorer la santé globale, à maintenir un poids santé et à ralentir ainsi le processus de dégénérescence articulaire. Le Dr Duy explique ci-dessous comment réduire le risque de blessure lors de la pratique d'un sport.

Choisir le bon sport : football, basket-ball… avec leurs mouvements rapides et leurs changements de direction fréquents et brusques, peut facilement entraîner des blessures, notamment au niveau des ligaments. Pratiquer correctement le yoga ou la natation contribue à réduire considérablement les risques de blessures.

Le yoga ou le tai-chi sont des exercices qui visent à améliorer la coordination neuromusculaire, l'équilibre et la coordination des mouvements du corps. La natation ou le vélo, quant à eux, contribuent à développer la force, la souplesse, l'équilibre et l'endurance.

Exercice d'intensité modérée : Le surentraînement augmente le risque de blessure et accélère la dégénérescence articulaire. Évitez les augmentations brutales d'intensité, en n'augmentant que de 10 % toutes les deux séances. Évitez les efforts excessifs, surtout si vous êtes fatigué, avez mal ou présentez d'autres symptômes inhabituels.

Le corps a besoin d’un temps de repos et de récupération adéquat en s’entraînant un jour, en se reposant un jour ou en alternant entre des séances d’entraînement lourdes et légères.

Les sports de haute compétition comme le football sont sujets aux blessures. Illustration : Freepik — Les sports de haute compétition comme le football sont sujets aux blessures. Illustration : *Freepik*

Étirements complets : L'échauffement avant l'effort et la récupération après réduisent efficacement les blessures. Les étirements, les torsions, la course sur place à faible intensité… aident le corps à passer de l'état de repos à l'état d'effort. La fréquence cardiaque, la fréquence respiratoire et la température corporelle augmentent progressivement pour préparer à une activité physique plus intense.

À la fin de l'entraînement, il est conseillé de s'étirer à nouveau. À ce moment-là, les mouvements d'étirement permettent aux muscles de récupérer rapidement, de réduire la fatigue post-exercice et d'éliminer les toxines et les déchets accumulés pendant l'effort.

Phi Hong

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