Risque de spondylose cervicale dû à l'utilisation prolongée de téléphones et d'ordinateurs

Selon les médecins, baisser la tête pour utiliser son téléphone ou son ordinateur pendant de longues périodes augmentera le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélérera la dégénérescence de la colonne cervicale.

La dégénérescence vertébrale est l'une des maladies les plus courantes aujourd'hui. Les personnes à risque sont âgées de 40 à 50 ans, hommes et femmes confondus. Il convient de noter qu'actuellement, les personnes à risque sont de plus en plus jeunes (de 25 à 30 ans), en raison de modes de vie et de travail non scientifiques .

Maître Vu Xuan Phuoc, du service d'orthopédie et de la colonne vertébrale de l'hôpital Bach Mai, a déclaré que la spondylose cervicale fait partie du processus naturel de vieillissement. La maladie évolue en fonction de l'âge et du stade de la maladie. À chaque stade, des changements différents se produisent.

Cependant, aujourd'hui, avec le développement de la science et de la technologie, baisser la tête pour utiliser le téléphone ou l'ordinateur pendant une longue période augmentera le risque de douleurs au cou et aux épaules et accélérera la dégénérescence de la colonne cervicale.

En moyenne, le cou supporte environ 5,4 kg. Cependant, une mauvaise position assise ou debout, ou une tête penchée, peut entraîner une charge plus importante. Plus précisément, une flexion de 15 degrés peut entraîner une charge allant jusqu'à 12,2 kg, une flexion de 45 degrés à 22,2 kg et une flexion de 60 degrés à 27,2 kg (soit cinq fois la moyenne). En cas de charge importante et prolongée, la dégénérescence de la colonne cervicale s'accélère.

La plupart des personnes qui utilisent leur téléphone ou leur ordinateur se forcent à baisser la tête. Si cette habitude perdure, elles risquent non seulement de souffrir de problèmes au cou, aux épaules et à la colonne vertébrale, mais aussi de présenter des douleurs musculo-squelettiques aux mains, en particulier aux poignets et aux doigts.

Le surpoids ou l'obésité sont une autre cause qui accélère le vieillissement de la colonne cervicale. Selon le Dr Vu Xuan Phuoc, l'augmentation du poids corporel exerce une pression accrue sur les articulations, en particulier celles du dos, des hanches, des genoux et des chevilles, ce qui entraîne des lésions précoces et un vieillissement prématuré de ces articulations.

Les symptômes de la spondylose cervicale sont : douleurs cervicales, douleurs de la nuque jusqu'au cou, aux oreilles, parfois à la tête, aux épaules et aux bras. Le patient ressent une douleur intense et des difficultés à bouger le cou, comme se tourner, se pencher et s'incliner.

De plus, les patients ressentent également des douleurs dans la nuque, une raideur de la nuque, des maux de tête lorsqu'ils sont allongés dans une mauvaise position, lorsqu'ils restent allongés pendant une longue période, lorsque le temps change soudainement...

En ce qui concerne les maladies des os et des articulations, l'hôpital Tue Tinh de l'Académie de médecine traditionnelle du Vietnam a récemment reçu de nombreux jeunes pour un examen, un traitement de rééducation et une thérapie physique pour les douleurs à l'épaule et au cou, les douleurs de la colonne vertébrale, les douleurs osseuses et articulaires et les hernies discales.

Il arrive même que des jeunes de 20 à 22 ans consultent un médecin pour des douleurs articulaires. Ces douleurs sont un symptôme typique de l'arthrose précoce.

Expliquant la raison pour laquelle les maladies des os et des articulations sont de plus en plus fréquentes chez les jeunes, le professeur associé, le Dr Le Manh Cuong, directeur de l'hôpital Tue Tinh, a déclaré que le mode de vie moderne rend les gens paresseux pour faire de l'exercice, tandis que le temps passé à utiliser les ordinateurs et les téléphones est plus long.

Rester assis dans la même position, dans la même posture, tout en utilisant un ordinateur ou un téléphone pendant une longue période peut facilement entraîner des douleurs aux épaules et au cou, ce qui favorise les maladies osseuses et articulaires. Le taux de maladies musculo-squelettiques, en particulier chez les employés de bureau, dépasse désormais 65 %.

Par exemple, l'arthrose, si elle n'est pas traitée rapidement, peut entraîner des conséquences imprévisibles sur la santé. L'arthrose est une affection causée par l'usure du cartilage due à une blessure.

L’arthrose peut apparaître lorsque le patient est jeune en raison de mauvaises habitudes telles que l’abus d’alcool, le tabagisme et une mauvaise alimentation.

Les experts craignent que, si elle n'est pas détectée et traitée rapidement, l'arthrose puisse entraîner de nombreuses complications dangereuses, telles que : nécrose osseuse, arthrite, infection articulaire, lésions tendineuses et ligamentaires, calcification du cartilage, rupture articulaire en cas de blessure et, dans le pire des cas, invalidité. Cela nuit indirectement à la qualité de vie, diminue la productivité et augmente les coûts médicaux .

De nombreux jeunes ont souvent une perception subjective des douleurs osseuses et articulaires, pensant que cette affection peut guérir d'elle-même. Or, cela peut être un signe avant-coureur de maladies osseuses et articulaires dangereuses.

Afin de ne pas créer les conditions propices au développement de maladies osseuses et articulaires dangereuses, chacun, jeune ou vieux, doit être conscient de la prévention des maladies.

Les experts médicaux recommandent que pour aider à renforcer les muscles et les os, chaque personne doit faire de l'exercice et pratiquer des sports avec des exercices appropriés tels que : la natation, le vélo, la marche, la gymnastique, le yoga...

Adoptez une posture optimale pour vos articulations : tenez-vous droit, évitez de rester allongé trop longtemps, de monter les escaliers, de rester assis trop longtemps et de rester debout au même endroit trop longtemps, ce qui peut entraîner une circulation sanguine stagnante et des raideurs articulaires. De plus, au travail, veillez à garder le dos droit et à ne pas vous accroupir.

De plus, les experts soulignent également qu’il faut limiter les exercices de haute intensité, éviter de prendre trop de poids et toujours savoir comment absorber la vitamine D du soleil du petit matin.

En particulier, au lieu de rester assis et de travailler en continu pendant 3 à 4 heures, après 30 minutes à 1 heure, chaque personne devrait se lever et se déplacer sur place pendant 5 à 10 minutes pour aider à garder les muscles et les articulations flexibles.

Lorsque vous voyez les premiers symptômes de la maladie tels que des douleurs dans la région du cou et des épaules, des douleurs dans le bas du dos, des douleurs dans la région du talon, des douleurs dans les articulations... vous devez vous rendre immédiatement dans un établissement médical spécialisé pour un examen, évitez d'utiliser des produits pour soulager les douleurs osseuses et articulaires sans discernement.

Les analgésiques ne peuvent que soulager les douleurs articulaires actuelles, empêchant principalement les symptômes d'épanchement du genou d'affecter la santé générale du patient.

Réduit légèrement la difficulté à bouger l'articulation du genou. Si l'on se contente d'analgésiques sans se concentrer sur le traitement de l'accumulation de liquide dans l'articulation, la maladie ne peut être complètement guérie.

Les patients ne sont pas encouragés à acheter et à prendre eux-mêmes des analgésiques, car les effets secondaires de ces derniers provoquent des maladies digestives telles que des ulcères d’estomac.

L'automédication avec des analgésiques peut facilement conduire à l'abus de drogues, précurseur de nombreux autres problèmes de santé. Les patients devant prendre des analgésiques doivent consulter leur médecin pour obtenir le dosage approprié.

En cas de maladie osseuse et articulaire, il est déconseillé d'abuser des analgésiques. Il est conseillé de prendre des compléments de vitamines et minéraux essentiels, tels que le calcium, les vitamines A, B, C, D, E et les acides gras oméga-3, conformément aux recommandations du médecin.

Pour maintenir un système musculo-squelettique en bonne santé, il est essentiel de dormir 7 à 8 heures par jour. De plus, il est essentiel d'adopter une alimentation équilibrée, riche en nutriments et diversifiée.

Il est également important de boire 1,5 à 2 litres d'eau par jour. Buvez lentement et en plusieurs fois. Boire suffisamment d'eau favorise le bon fonctionnement du système circulatoire, améliore la capacité de l'organisme à se détoxifier par les voies urinaires et favorise la lubrification du cartilage.

Quant à la dégénérescence de la colonne vertébrale, pour la prévenir, selon le Dr Vu Xuan Phuoc, les gens doivent adopter une alimentation saine, compléter suffisamment de calcium et de vitamine D, augmenter leur consommation d'aliments contenant beaucoup de fibres ; en même temps, faire régulièrement de l'exercice, pratiquer un sport et contrôler leur poids.

Pour les travailleurs manuels, évitez de vous pencher pour soulever des objets lourds et de porter trop de poids sur vos épaules. Adoptez une posture correcte lors de vos activités afin d'éviter les lésions de la colonne vertébrale.

Pour les employés de bureau qui doivent rester assis longtemps, levez-vous toutes les 30 à 60 minutes et marchez un peu, changez de posture et échauffez-vous avec des étirements. Évitez absolument de rester assis trop longtemps devant l'ordinateur. La distance par rapport à l'écran doit être de 50 à 66 cm, et l'écran doit être placé à environ 10 à 20 degrés sous le niveau des yeux.

Source : https://baodautu.vn/nguy-co-thoai-hoa-dot-song-co-vi-su-dung-dien-thoai-may-tinh-thoi-gian-dai-d223033.html