Mince
Une excellente source de vitamine D, essentielle à la guérison des fractures. La vitamine D favorise l'absorption du calcium et joue un rôle important dans la formation osseuse, ainsi que dans le contrôle de la croissance osseuse.
Saumon
En tant qu'aliment riche en vitamine D et autres acides gras oméga-3, le saumon joue un rôle clé dans la formation de collagène dans le corps.
Bœuf
C'est un excellent choix pour les personnes souffrant de fractures osseuses. En effet, le bœuf contient de nombreux nutriments essentiels qui favorisent la récupération osseuse, diminuent l'inflammation et renforcent le système immunitaire pour aider l'organisme à combattre les agents pathogènes, favorisant ainsi la cicatrisation osseuse.
Lait
La consommation de produits laitiers comme le lait, le fromage et le yaourt est le meilleur moyen de favoriser la récupération osseuse, car la plupart de ces produits sont riches en calcium. Ce nutriment n'est pas produit par l'organisme et doit être apporté par des sources externes, notamment les produits laitiers.
Œuf
Les œufs sont reconnus pour être une source riche en nutriments. Ils régorgent de protéines, de fer, de vitamines B, de magnésium, de calcium et de vitamine D, qui, en petites quantités, sont immédiats pour les personnes souffrant de fractures pendant leur convalescence.
Grains d'agrumes
En plus de la vitamine C, les grains de courge contiennent d'autres minéraux qui fournissent l'organisme à mieux absorber la vitamine D, comme le magnésium. Elles contribuent à la structure et à la solidité des os.
Bruit
Les noix comme les amandes, les noix et les noix de cajou sont une excellente source de bonnes graisses pendant la période de récupération après une blessure. Elles sont riches en vitamine E, Bénéfique pour la structure osseuse et la croissance.
Soude
Si vous êtes intolérant au lactose ou végétal, vous pouvez obtenir votre calcium grâce aux options végétales comme le lait de soja. Le lait de soja fournit un niveau de calcium du lait de vache.
Brocoli
En tant qu'aliment riche en calcium, en vitamine K, en antioxydants et en vitamine C, il est très bon pour la santé des os et soutient le processus de récupération après une fracture.
Ingrédients du produit
Café : à éviter absolument car le café contient de la caféine qui réduira la capacité d'absorption du calcium provenant d'autres aliments.
Sel : Un excès de sodium dans votre alimentation peut entraîner une perte importante de calcium par les urines. Sur le chemin vers la fin de la vie, il existe certaines manières de vivre. Vérifiez donc les étiquettes et limitez-vous à environ une cuillère à café, soit pas plus de 6 grammes, par jour.
Café : Un élément excessif de caféine (plus quatre goûts de café par jour) peut ralentir la guérison osseuse. La caféine peut provoquer une miction plus fréquente, ce qui entraîne une perte accumulée de calcium dans les urines.
La malbouffe : elle contient souvent beaucoup de sucre, de mauvaises graisses et est pauvre en nutriments essentiels aux os. Un élément excessif de malbouffe peut réduire l'absorption du calcium et d'autres minéraux, affectant ainsi le processus de régénération osseuse.
Aliments gras : Les graisses sont difficiles à digérer et peuvent provoquer des troubles digestifs, affectant l'absorption des nutriments nécessaires aux os. De plus, certaines études montrent qu'une consommation importante de graisses saturées augmente le risque d'inflammation, ce qui affecte le processus de cicatrisation osseuse.
Source : https://lanhtedothi.vn/nguoi-bi-gay-xuong-nen-an-gi-de-mau-lanh.html
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