En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Dangers pour les personnes atteintes de maladies sous-jacentes et tendances à suivre ; Pourquoi des mollets gros et forts aident-ils à vivre plus longtemps ? ; Est-il préférable de prendre des médicaments contre l'hypertension le matin ou le soir ?...
Boissons qui aident à réduire le cholestérol
Bien qu'il joue un rôle important dans la création de cellules, de vitamines et d'hormones, lorsque le corps a trop de cholestérol, la santé sera sérieusement menacée.
L’excès de cholestérol est la cause de nombreuses maladies liées au cœur, de l’hypertension artérielle, de l’obstruction des vaisseaux sanguins et des accidents vasculaires cérébraux.
Pour contrôler et réduire efficacement le cholestérol, de nombreux nutritionnistes recommandent de modifier les habitudes alimentaires associées à un mode de vie sain.
Le thé vert contient de nombreux antioxydants, notamment des catéchines, qui peuvent aider à réduire le mauvais cholestérol - Photo : AI
Mme Kiran Kukreja, nutritionniste travaillant aux États-Unis, a expliqué que l’ajout de boissons adaptées à votre alimentation quotidienne peut apporter des résultats notables dans la réduction du cholestérol.
Le thé vert aide à réduire le mauvais cholestérol. Riche en antioxydants, notamment en catéchines, le thé vert contribue à réduire le mauvais cholestérol et le cholestérol total.
Boire régulièrement du thé vert aidera à nettoyer les vaisseaux sanguins, à réduire l’accumulation de mauvaises graisses dans les vaisseaux sanguins et à améliorer la santé cardiovasculaire globale.
Lait de soja. Le lait de soja est une bonne alternative au lait animal car il est très pauvre en graisses saturées.
Mme Kiran Kukreja recommande de consommer 500 à 750 ml de lait de soja par jour pour contrôler le cholestérol. Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 8 juillet .
Pourquoi des mollets forts aident-ils à vivre plus longtemps ?
La plupart des gens pensent que l'entraînement doit se concentrer sur le renforcement des bras, le développement des fessiers, l'obtention d'abdos en tablette de chocolat ou la perte de graisse abdominale. Mais en réalité, travailler les mollets est tout aussi important.
De nombreuses études démontrent que les jambes sont l'une des parties les plus importantes du corps. Cependant, les exercices pour les jambes, comme les relevés de mollets, sont souvent négligés, surtout en salle de sport. Si le corps est un immeuble à plusieurs étages, les jambes sont la partie qui le soutient.
Les squats aideront vos mollets à devenir plus forts, améliorant ainsi votre santé et votre longévité - PHOTO : AI
Renforcer les muscles des jambes permet non seulement de bouger ou de courir avec plus de souplesse, mais aussi, indirectement, de vivre plus longtemps. De nombreuses études ont montré que les personnes ayant une bonne force musculaire dans les jambes ont tendance à obtenir de meilleurs résultats aux tests cognitifs. À l'inverse, les personnes dont les muscles des jambes sont faibles sont plus susceptibles de tomber, de se blesser, d'être hospitalisées et même de décéder prématurément.
Une étude publiée dans le Journal of Exercise Science & Fitness a révélé que les exercices d’endurance ciblant les muscles des jambes, comme la course à pied ou le vélo, augmentent efficacement la sensibilité à l’insuline et réduisent les facteurs de risque de maladies cardiovasculaires chez les personnes âgées.
En effet, les mollets constituent le plus grand groupe musculaire du corps. Lorsqu'ils sont sollicités régulièrement, ces muscles absorbent le glucose sanguin, régulant ainsi la glycémie et améliorant la circulation sanguine.
Pour avoir des jambes fortes et musclées, l'exercice le plus souvent mentionné est le squat. Il existe de nombreux types de squats, des squats sans poids aux squats traditionnels avec barre, en passant par les squats sur machines et bien d'autres variantes. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 8 juillet.
Est-il préférable de prendre ses médicaments contre l’hypertension le matin ou le soir ?
Tout le monde ignore que la prise de médicaments contre l'hypertension au bon moment influence l'efficacité du traitement. De plus, ces médicaments peuvent maximiser son efficacité et réduire le risque d'événements cardiovasculaires.
La pression artérielle humaine n'est pas constante tout au long de la journée, mais évolue en fonction des rythmes biologiques. Selon le site web de santé Verywell Health (États-Unis), la pression artérielle est généralement à son plus bas au coucher et commence à augmenter tôt le matin, pour atteindre un pic vers 9-11 heures, puis diminuer progressivement le soir.
Selon le cas, les médicaments contre l'hypertension doivent être pris le matin ou le soir, ce qui est plus approprié - PHOTO : AI
La Mayo Clinic, une organisation médicale à but non lucratif basée aux États-Unis, a déclaré qu'une hypertension artérielle matinale augmente le risque d'accident vasculaire cérébral ou de crise cardiaque chez les personnes souffrant d'une maladie cardiovasculaire sous-jacente. La question est donc de savoir si la prise de médicaments juste avant une augmentation de la tension artérielle peut réduire le risque de complications.
La plupart des personnes souffrant d'hypertension artérielle sont conseillées par leur médecin de prendre leurs médicaments le matin. La raison est simple : c'est au réveil que le patient se souvient facilement de leur prise et qu'elle devient une habitude quotidienne. De plus, certains médicaments contre l'hypertension ont des effets diurétiques, provoquant des mictions fréquentes. Par conséquent, les prendre le matin aura moins d'effet sur le sommeil que les prendre le soir.
De plus, prendre le médicament tôt le matin favorise son action lorsque la tension artérielle est susceptible d'augmenter. Selon l'American Heart Association, la prise matinale de médicaments permet à de nombreux patients de mieux contrôler leur tension artérielle. Débutons la journée avec les actualités santé pour découvrir la suite de cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-loai-nuoc-uong-giup-giam-cholesterol-18525070800062381.htm
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