En commençant la journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire d'autres articles : Découvrir d'autres avantages inattendus de faire de l'exercice deux fois par semaine ; Comment manger de la viande pour aider à perdre du poids ? ; Les personnes atteintes d'une maladie de la thyroïde doivent-elles s'abstenir de chou et de chou-fleur ? ...
Habitudes pour garder vos reins en bonne santé
Des habitudes saines telles que l’exercice régulier, le contrôle de la glycémie et une alimentation équilibrée contribueront à maintenir vos reins en bonne santé.
Les reins sont des organes qui remplissent de nombreuses fonctions dans l'organisme. La plus importante est de filtrer les déchets et autres impuretés du sang. Ces déchets sont stockés dans la vessie puis excrétés dans l'urine.
L’exercice régulier est bon pour la santé générale, y compris pour vos reins.
De plus, les reins contribuent à réguler le pH, le taux de sel et de potassium dans l'organisme. Ils produisent également des hormones qui régulent la tension artérielle et contrôlent la production de globules rouges. Voici quelques conseils pour préserver la santé de vos reins.
Faites de l'exercice régulièrement . L'exercice régulier est non seulement bon pour votre ligne, mais il réduit également le risque de maladie rénale chronique, diminue l'hypertension artérielle et améliore la santé cardiaque.
Contrôlez votre glycémie. Les personnes diabétiques ou hyperglycémiques peuvent développer des lésions rénales. Lorsque les cellules de l'organisme ne peuvent plus utiliser le sucre présent dans le sang, les reins doivent travailler davantage pour le filtrer. À terme, cela peut endommager les reins. Contrôler sa glycémie peut réduire le risque de lésions rénales.
Surveillez votre tension artérielle. L'hypertension artérielle peut endommager vos reins. Si l'hypertension artérielle s'accompagne d'autres problèmes de santé comme le diabète, une maladie cardiaque ou un taux de cholestérol élevé, l'organisme peut en être affecté. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 29 mars.
Découvrez d'autres avantages inattendus de l'exercice 2 à 3 fois par semaine
Selon une nouvelle étude publiée dans la revue médicale BMJ Open , l’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire est de faire de l’exercice.
En conséquence, faire de l’exercice régulièrement 2 à 3 fois par semaine pendant une longue période aide à réduire l’insomnie, tout en augmentant la capacité à dormir 6 à 9 heures par nuit.
L'étude, dirigée par le Dr Erla Björnsdóttir, experte du sommeil et chargée de cours à l'Université de Reykjavik (Islande), a examiné les données de plus de 4 300 personnes âgées de 39 à 67 ans sur une période de 10 ans.
L’une des choses les plus utiles que vous puissiez faire est de faire de l’exercice.
Des participants de neuf pays européens ont été interrogés sur la fréquence, l’intensité et la durée de l’activité physique ainsi que sur les symptômes d’insomnie, la durée du sommeil nocturne et la somnolence diurne.
Les personnes considérées comme physiquement actives sont celles qui font de l’exercice au moins 2 fois par semaine, pendant 1 heure par semaine ou plus.
Les résultats de la recherche ont montré que les personnes qui étaient constamment actives avaient un risque inférieur de 42 % de difficultés à s’endormir et un risque inférieur de 22 % d’insomnie, ainsi qu’un risque inférieur de 37 à 40 % de ressentir certains symptômes d’insomnie .
Les personnes qui étaient constamment actives avaient 55 % de chances supplémentaires de bien dormir et 29 % de risques réduits de manque de sommeil (six heures ou moins).
Ils ont également réduit de 52 % leur risque de dormir trop longtemps (neuf heures ou plus), ce qui s'est également avéré nocif pour la santé . Le prochain article de cet article sera publié sur la page Santé le 29 mars.
Comment manger de la viande pour perdre du poids ?
La viande est un aliment riche en nutriments, essentiel à de nombreux régimes alimentaires sains. On pense souvent qu'une alimentation riche en viande peut entraîner une prise de poids, surtout chez les amateurs de viandes grasses. Pourtant, en choisissant la bonne viande et en la consommant correctement, une alimentation riche en viande peut réellement vous aider à perdre du poids.
Une étude publiée dans la revue Current Developments in Nutrition a analysé les données recueillies auprès de plus de 2 000 personnes, toutes âgées de 18 à 85 ans. Il leur a été demandé de suivre un régime alimentaire riche en viande pendant au moins six mois.
Un régime riche en protéines maigres associé à de l’exercice peut vous aider à perdre du poids.
Les résultats ont montré que privilégier la consommation de viande les aidait à améliorer leur force, leur endurance et à bénéficier de nombreux autres bienfaits, notamment la perte de poids. Plus précisément, l'indice de masse corporelle moyen des participants à l'étude est passé de 27,2 à 24,3.
La perte de poids n'est pas seulement due à un excès d'eau dans l'organisme, mais aussi à un excès de graisse. Plusieurs raisons expliquent ce phénomène. Premièrement, comme l'apport calorique quotidien n'augmente pas, le régime privilégiant la viande entraîne automatiquement une réduction de la consommation de féculents, d'aliments transformés et de sucreries.
Supprimer tous ces aliments peut contribuer à réduire votre apport calorique quotidien total, entraînant ainsi un déficit et une perte de poids. De plus, une alimentation principalement carnée entraînera un état de cétose.
La cétose survient lorsque l'organisme ne tire pas suffisamment d'énergie de l'amidon. L'amidon est le principal nutriment énergétique de l'organisme. En cas de carence en amidon, l'organisme puise son énergie dans les graisses excédentaires, ce qui entraîne une perte de poids. Commencez votre journée avec des informations santé. pour voir plus de contenu de cet article !
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