Quel sport est le meilleur pour votre santé, le jogging ou la natation ?

(Dan Tri) - Une nouvelle recherche, publiée dans la revue Mayo Clinic Proceedings, conclut que certains sports souvent considérés comme récréatifs sont en réalité très bons pour le cœur et peuvent contribuer à augmenter la longévité.

Les sports de raquette offrent plus de bienfaits pour la santé que la course à pied et la natation (Illustration : BGR).

Depuis des années, les médecins affirment que la natation et la course à pied sont deux des meilleurs moyens de développer ses muscles et d'améliorer sa santé cardiovasculaire. Mais aujourd'hui, de nouvelles recherches indiquent que les sports de raquette comme le tennis sont encore meilleurs pour le corps.

L'étude, qui a suivi plus de 8 500 participants au Danemark, a révélé que le tennis et le badminton en particulier étaient associés à la plus grande augmentation de la longévité de toutes les activités physiques.

Plus précisément, le tennis contribue à augmenter l'espérance de vie de 9,7 ans, tandis que le badminton l'augmente de 6,2 ans, contre seulement 3,2 ans pour la course à pied et 3,4 ans pour la natation. Une autre étude récente menée par des chercheurs britanniques corrobore également ces résultats.

Ils ont également examiné l’impact global du sport et les avantages de certains sports sur les facteurs de santé.

L’une des raisons pour lesquelles les sports de raquette sont si bons pour vous est qu’ils vous permettent de rester constamment en mouvement, avec des sprints rapides et des changements de direction constants, ce qui peut être extrêmement bénéfique pour le corps d’un joueur.

En conséquence, les joueurs brûlent constamment des calories, ce qui fait du tennis l’un des meilleurs moyens de contrôler votre poids.

De plus, les chercheurs s’accordent à dire que les mouvements répétitifs qui jouent un rôle important dans les sports de raquette et qui nécessitent de déplacer une grande partie du poids de votre corps peuvent aider à stimuler la croissance et la densité osseuses – ce qui devient particulièrement important à mesure que nous vieillissons.

Cette découverte ouvre la voie à d’autres sports axés sur le cardio pour devenir des options viables pour les personnes cherchant à perdre du poids au lieu de simplement nager, faire du vélo ou courir.

Parce qu’il n’est pas simple de prendre l’habitude de faire de l’exercice régulièrement, et que pour certaines personnes, cela peut être très difficile à maintenir, savoir qu’il existe davantage d’options pour faire de l’exercice et brûler des calories efficacement est motivant pour de nombreuses personnes.

Source : https://dantri.com.vn/khoa-hoc/mon-the-thao-nao-tot-cho-suc-khoe-hon-ca-chay-bo-va-boi-loi-20250706123832574.htm