Les bienfaits inattendus d'une marche d'une heure dans le parc

Une simple promenade d'une heure dans un parc peut faire des merveilles pour votre santé. Non seulement c'est rafraîchissant, mais cela procure également de nombreux bienfaits physiques, mentaux et émotionnels.

Voici les bienfaits pour la santé scientifiquement prouvés d’une promenade dans le parc.

Améliorer l'humeur et réduire le stress

Selon une étude publiée sur le site web de Harvard Health , la faculté de médecine de Harvard (États-Unis), l'exposition à la nature contribue à réduire le stress en diminuant le taux de cortisol, l'hormone du stress, tout en améliorant l'humeur. L'air frais, la lumière naturelle et la vue sur les arbres peuvent contribuer à réduire l'anxiété et à apporter un sentiment de calme, selon le Times Of India.

Se promener dans le parc présente de nombreux avantages importants.

Améliore la clarté et la concentration

Des études montrent que passer du temps dans des espaces verts améliore les fonctions cognitives et la concentration. Alors, lorsque vous avez besoin de réfléchir sérieusement ou de prendre une décision importante, faites une petite promenade au parc pour aiguiser votre réflexion et vous vider l'esprit.

Marcher dans le parc aide à renforcer le système immunitaire

Étude Il a également été démontré que passer du temps en plein air stimule le système immunitaire, augmentant le nombre de globules blancs, qui combattent les infections. Marcher au soleil contribue également à augmenter le taux de vitamine D et à renforcer le système immunitaire.

Augmenter la force physique

Les parcs sont des environnements naturels propices à l'exercice, avec un terrain varié qui améliore l'équilibre et la force musculaire. Pratiquer régulièrement une activité physique dans les espaces verts contribue au maintien d'un poids santé, réduit le risque de maladies chroniques comme les maladies cardiaques et le diabète, et augmente l'endurance physique générale.

L’exposition à la lumière naturelle pendant la journée augmente la production de mélatonine, l’hormone du sommeil, qui vous aide à vous endormir et à rester endormi.

Améliorer la qualité du sommeil

Passer du temps à l'extérieur, surtout au soleil du matin ou de l'après-midi, peut rééquilibrer votre horloge biologique et améliorer la qualité de votre sommeil. L'exposition à la lumière naturelle pendant la journée augmente la production de mélatonine, l'hormone du sommeil, qui favorise l'endormissement et le maintien du sommeil.

Baisse de la pression artérielle

Il a été démontré que les activités de plein air dans les parcs réduisent la tension artérielle. L'association d'exercices doux et des bienfaits apaisants de la nature contribue à réduire le risque d'hypertension. Une seule heure de jeu dans un parc peut avoir des effets bénéfiques à long terme sur le système cardiovasculaire, en réduisant à la fois la tension artérielle et le rythme cardiaque.

Améliorer la créativité

Faire une pause au parc est une façon naturelle de se ressourcer et de stimuler la créativité. Des recherches montrent que l'exposition à la nature améliore la capacité de résolution de problèmes et stimule la créativité.

Réduire le risque de maladies chroniques

Une activité régulière en plein air dans les espaces verts réduit le risque de maladies chroniques telles que l'obésité, les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et même le cancer. Selon le Times Of India, une heure seulement passée au parc, notamment une activité physique légère, peut réduire considérablement le risque de ces maladies et améliorer la santé générale et la longévité.

Source : https://thanhnien.vn/khoe-cuoi-tuan-loi-ich-khong-ngo-khi-di-dao-1-gio-trong-cong-vien-185241221101711734.htm