Expert : Le meilleur thé pour aider les personnes âgées à dormir

Les personnes âgées ont souvent des troubles du sommeil. Il existe de nombreuses façons d'améliorer leur sommeil, notamment certaines tisanes qui non seulement favorisent un sommeil réparateur, mais facilitent également la digestion et offrent certains bienfaits pour la santé.

Voici les trois meilleurs thés pour le sommeil qui peuvent aider les personnes âgées à mieux dormir la nuit, selon le site d'actualités sur la santé Healthline .

Certains thés vous aident non seulement à bien dormir, mais facilitent également la digestion et offrent certains bienfaits.

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Thé à la camomille

Cette tisane est connue pour ses effets calmants. La camomille contient de l'apigénine, un flavonoïde naturel aux propriétés antioxydantes, anticancéreuses et cardioprotectrices. La diététicienne Lindsay Fencl, du Sports Nutrition, Women's Health & Community Wellness Center (États-Unis), explique que l'apigénine se lie à certains récepteurs cérébraux, créant une sensation de détente, réduisant l'anxiété et favorisant le sommeil. Ainsi, la camomille contribue à calmer le système nerveux et facilite l'endormissement.

Fencl recommande de boire du thé à la camomille environ une heure avant de se coucher pour se préparer à un sommeil profond et soutenir le cycle veille-sommeil naturel du corps.

Thé à la menthe poivrée (citron basilic)

Ce thé légèrement parfumé a également un effet apaisant. Des recherches ont montré que le thé à la menthe poivrée peut améliorer la qualité du sommeil, en particulier chez les personnes diabétiques, explique Julianka Bell, nutritionniste américaine. Les recherches suggèrent également que les effets somnifères du thé sont dus à l'acide romarinique, un phytonutriment qui active les récepteurs GABA, ralentissant ainsi l'activité cérébrale et améliorant le sommeil.

Thé à la passiflore

Des recherches suggèrent que la tisane de passiflore pourrait être bénéfique pour les personnes âgées souffrant d'insomnie ou de troubles du sommeil. La passiflore a un effet sédatif plus puissant que des plantes comme la menthe poivrée ou la camomille, explique Bell. Des recherches préliminaires suggèrent qu'elle pourrait augmenter le taux de GABA dans le cerveau, ce qui contribue à réduire l'activité du système nerveux et a un effet sédatif, ce qui la rend particulièrement utile pour les troubles du sommeil causés par l'anxiété.

Les nutritionnistes s’accordent à dire que le thé peut améliorer la qualité du sommeil.

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Remarques sur la consommation de thé avant d'aller au lit

Les thés mentionnés ci-dessus ont tous un point commun : ils favorisent la relaxation et aident à mieux dormir. Cependant, il est important de noter ce qui suit.

Maintenez une routine : incorporer une tasse de thé chaud à votre routine nocturne peut signaler à votre corps qu'il est temps de se détendre et de se préparer à dormir.

Quand boire : Pour éviter de perturber votre sommeil en allant aux toilettes au milieu de la nuit, essayez d'arrêter de boire du thé au moins 1 heure avant de vous coucher.

Consultez votre médecin : certaines plantes peuvent interagir avec des médicaments sur ordonnance ou certains problèmes de santé. Consultez toujours votre médecin avant d'essayer une nouvelle tisane ou un nouveau remède, selon Healthline .

Source : https://thanhnien.vn/chuyen-gia-loai-tra-tot-nhat-giup-nguoi-lon-tuoi-say-giac-185250722210759061.htm