Commencez votre journée avec des nouvelles sur la santé , les lecteurs peuvent également lire plus d'articles : 6 raisons pour lesquelles la marche est le meilleur exercice pour bien commencer la journée ; 5 moyens efficaces pour prendre du poids sainement ; Rester assis trop longtemps, comment prévenir la dégénérescence discale ?...
Quels aliments dois-je manger pour avoir des dents naturellement blanches ?
Certains aliments peuvent jaunir vos dents et leur faire perdre leur éclat blanc naturel. Heureusement, il existe des aliments sains qui peuvent contribuer à prévenir ce phénomène.
Le café, le thé, le vin rouge et les boissons gazeuses en canette sont des aliments courants qui peuvent jaunir les dents. Cependant, certains fruits sont non seulement riches en nutriments, mais contribuent également à prévenir le jaunissement des dents.
L'ananas contient l'enzyme bromélaïne qui a un effet blanchissant naturel des dents.
Les fruits qui peuvent aider à réduire le jaunissement des dents comprennent :
Parfumé
L'ananas est non seulement riche en vitamine C et en manganèse, mais il contient également des antioxydants et des enzymes qui facilitent la digestion, renforcent le système immunitaire et réduisent l'inflammation. L'ananas contient notamment de la bromélaïne, une enzyme qui blanchit les dents.
Il a été démontré que la bromélaïne ne provoque pas de sensibilité dentaire contrairement aux produits contenant du peroxyde d'hydrogène. En effet, elle n'endommage pas l'émail des dents.
Céleri
Le céleri est un légume croquant et riche en fibres. Sa consommation nécessite une mastication plus importante. Cette mastication stimule la sécrétion de salive, neutralise l'acidité buccale, nettoie les dents, prévient le jaunissement et protège l'émail.
Brocoli
Tout comme le céleri, mâcher un légume riche en fibres comme le brocoli favorise la production de salive, protégeant ainsi l'émail des dents et prévenant son jaunissement. De plus, le brocoli est riche en vitamine C, vitamine K, kaempférol, sulforaphane et bêta-carotène. Selon Healthline , ces substances ont toutes des effets anti-gingivite et parodontaux. Pour en savoir plus sur cet article, consultez la page santé du 14 novembre.
5 façons efficaces de prendre du poids sainement
De nombreuses personnes minces souhaitent prendre du poids. Pour être au meilleur de leur forme, elles doivent non seulement prendre du poids, mais le faire de manière saine. En effet, une prise de poids principalement constituée de graisse peut entraîner de nouveaux risques pour la santé.
Les personnes minces ne sont pas les seules à vouloir prendre du poids, mais aussi celles qui viennent de se remettre d'une maladie ou qui s'entraînent en salle de sport. En fait, pour beaucoup, prendre du poids sainement est aussi difficile que d'en perdre.
L’entraînement en force vous aidera à faire provenir le poids supplémentaire que vous prenez des muscles plutôt que de la graisse.
Pour prendre du poids sainement, les gens peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Excédent calorique. Le premier facteur de prise de poids est un excédent calorique, ce qui signifie que la quantité de calories consommées chaque jour doit être supérieure aux calories brûlées. Pour prendre du poids sainement, l'alimentation doit comporter un excédent de 300 à 500 calories par jour. Cet excédent calorique aidera le corps à prendre du poids progressivement.
Les aliments à privilégier sont les aliments sains, comme les avocats, les noix, les graines, les viandes maigres riches en protéines, les produits laitiers allégés et les fruits riches en calories comme les bananes et les mangues. Les aliments riches en sucre et en amidon blanc doivent être limités, car les calories excédentaires peuvent facilement être stockées sous forme de graisse.
Privilégiez les aliments riches en nutriments. Parmi ceux-ci, on trouve l'avoine, le quinoa, les patates douces, les œufs, le saumon et les huiles saines comme l'huile d'olive. Ces aliments sont riches en vitamines, antioxydants et minéraux essentiels. En consommer suffisamment favorise une prise de poids saine. Le prochain article de cet article sera publié sur la page santé le 14 novembre.
Rester assis longtemps, comment prévenir la dégénérescence discale ?
Rester assis trop longtemps au travail exerce une pression sur la colonne vertébrale. Si cet état persiste, le dos sera sujet à des douleurs et une fatigue prolongées, pouvant même entraîner des blessures telles que la dégénérescence discale. Pour réduire ces risques, il est nécessaire d'appliquer certaines mesures préventives.
De nombreuses personnes travaillent assis pendant de longues heures. Elles souffrent souvent de douleurs au cou et au bas du dos. Ces douleurs affectent non seulement leur santé, mais aussi leur performance au travail.
Rester assis longtemps au travail, surtout dans une mauvaise posture, exerce une pression sur les vertèbres cervicales, augmentant ainsi le risque de hernie discale.
Pour prévenir les maux de dos et éviter le risque de dégénérescence discale due à une position assise trop longue, les personnes peuvent appliquer les méthodes suivantes :
Choisissez une chaise ergonomique. L'un des meilleurs moyens de réduire les maux de dos est de choisir une chaise ergonomique. Ce type de chaise possède un dossier conçu pour épouser la courbe naturelle de la colonne vertébrale, offrant ainsi un meilleur soutien aux articulations de la colonne vertébrale en position assise.
Adoptez une bonne posture assise. Si votre posture est mauvaise ou courbée, aucune chaise ne peut offrir un bon soutien à votre colonne vertébrale. Une bonne posture assise est donc essentielle pour prévenir les maux de dos et le risque de discopathie dégénérative.
Buvez suffisamment d'eau. Tout le monde ignore que boire suffisamment d'eau est essentiel à la santé de la colonne vertébrale. En effet, les disques intervertébraux sont principalement constitués d'eau. La déshydratation entraîne une perte d'élasticité et de souplesse de ces disques, augmentant ainsi le risque de blessures et de maux de dos. Commençons la journée par l'actualité santé pour en savoir plus sur cet article !
Source : https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-loi-ich-bat-ngo-cua-thom-can-tay-bong-cai-185241113225225136.htm
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