Signes que votre corps manque d'oméga-3

Les oméga-3 sont un type de graisse que le corps ne peut pas synthétiser lui-même, il doit être complété par des aliments riches en oméga-3 tels que les poissons gras, les graines de chia, les noix, les graines de lin, l'huile de poisson, etc. Lorsque vous consommez suffisamment d'oméga-3, cela préviendra le risque de maladies cardiovasculaires, améliorera le sommeil, embellira la peau, développera le cerveau, améliorera la vue et réduira le risque de cancer.

Les oméga-3 sont un type de graisse que le corps ne peut synthétiser lui-même. (Source : Sohu)

Cependant, tout le monde ne consomme pas quotidiennement suffisamment d'oméga-3. Selon Sohu , un apport insuffisant en oméga-3 peut entraîner les signes avant-coureurs suivants :

Peau sèche

L'un des secrets pour conserver une peau jeune, hydratée et lisse est de prendre des compléments alimentaires en acides gras oméga-3. Ces acides gras améliorent l'intégrité de la barrière cutanée, préviennent la déshydratation et jouent un rôle protecteur, prévenant ainsi la sécheresse et la sensibilité cutanées, et réduisant l'inflammation.

Lorsque l'organisme manque d'oméga-3, la peau devient sèche et vieillit rapidement. De plus, des études ont montré qu'une supplémentation en DHA et en EPA, deux oméga-3 à longue chaîne, peut réduire la sensibilité de la peau aux rayons ultraviolets.

Les cheveux n’ont aucune élasticité et sont sujets à la casse.

Les oméga-3 sont un nutriment important pour la brillance des cheveux. Ils peuvent les nourrir, favoriser leur croissance et inhiber l'inflammation du cuir chevelu, responsable de leur chute. Si la qualité de vos cheveux se dégrade, provoquant sécheresse, pointes fourchues et chute, cela peut être dû à un faible taux d'oméga-3. Selon une étude, des femmes ayant reçu quotidiennement des suppléments d'acides gras oméga-3 et d'antioxydants ont constaté, après six mois, une diminution de leur chute de cheveux et une croissance plus rapide.

Yeux secs

Les acides gras oméga-3 sont importants pour la santé oculaire, car ils contribuent à l'hydratation des yeux et participent à la production de larmes. De nombreuses études ont démontré que les oméga-3 atténuent les symptômes de la sécheresse oculaire. Si vous présentez des symptômes de sécheresse oculaire, vous pourriez penser qu'une carence en oméga-3 en est l'une des causes.

Insomnie

Des recherches menées à l'Université d'Oxford montrent que les personnes qui consomment davantage d'oméga-3 dorment mieux. En revanche, un manque de cet acide gras peut rendre l'endormissement difficile, voire provoquer des insomnies.

Douleurs articulaires

Les acides gras oméga-3 présents dans l'huile de poisson agissent comme des anti-inflammatoires, ce qui est important pour les personnes souffrant de douleurs articulaires. Un apport suffisant en oméga-3 prévient les lésions et l'inflammation des tissus et des articulations.

Jeu Hien (Source : Sohu & Net Ease)

Source : https://vtcnews.vn/signs-of-omega-3-deficiency-ar906026.html